Круша и краставица жаба - ще ви харесат зеленчуците!
Зеленчуците и плодовете са съществена част от балансираната диета, тъй като съдържат основни фибри, витамини и минерали, регулират храносмилането по естествен начин, помагат за предотвратяване на заболявания с дефицит и не се угояват, когато се консумират умерено. Високото съдържание на вода в плодовете доставя на организма течност, а фруктозата дава енергия, цветовете подобряват настроението и с някои червени плодове дори лекуват болести. Жалко, че децата не четат хранителни ръководства!
Не го притискай!
Отчаяните родители често биха, ако можеха, изсипваха зеленчуци и плодове през фуния в своето причудливо дете, но нека си признаем, има по-добри начини от това. Първото и най-важно нещо е да разберете защо детето ви протестира толкова много. Разбира се, има храни, които имате право да не обичате, но ако това е вярно за осемдесет процента от храните, може да има нещо друго на заден план. Ако сте здрави и се развивате добре, може просто да изнудвате с храна. Знаете точно колко искате да ядете здравословната храна пред себе си и използвате това като инструмент. Ако се окаже, че наистина се опитвате да манипулирате, вместо да го насилвате, първо се успокойте и след това помислете за ситуацията, за да разберете как бихте могли да изневерите на детето си. Разбира се, вие също трябва да дадете свой собствен пример, защото е безполезно да живеете здравословно, ако сами не ядете зеленчуци и плодове.
Другата грешка, която можете да допуснете, е да оставите детето да избира. Не предлагайте сто различни вариации, защото е трудно да избирате и този въпрос не води до твърде много добро, ако питате какво ядете. Какво повече от любимите ви захарни бонбони? Ако вместо това поискате ябълка или круша за следобедна закуска, това вече не поставя разсада пред невъзможна задача. Разбира се, ако не поискате нито едно от тях и им нахраните купа бисквити, вие също няма да продължите по селския път за ядене на зеленчуци и плодове. Времето също е важно, така че не бъдете просто уморени или болни, когато въвеждате новости или ядете зеленчуци и плодове, защото със сигурност ще хленчите. И след хранене, пълен корем често ви пречи да опитате какъв е вкусът на предлаганите зеленчуци, по-добре е да експериментирате с гладното дете.