Круизна диета на Дюкан - списък на разрешените продукти, правила за преходната фаза и менюта за меню за

Съдържанието на статията

  • Какво представлява диетичният круиз на Дюкан?
  • Продукти на Ducane Alternation
  • Меню на круизна сцена на Дюкан
  • Рецепти за диета за круизи на Дюкан
  • Редуващ се десерт Ducane
  • Редуващи се супи Ducane

Системата за отслабване на този автор е една от най-популярните днес. С тяхна помощ затлъстелите хора губят до 10-20 кг. Най-дългата фаза при отслабване е фазата на превключване, при която човек за отслабване може да допълни менюто си със зеленчуци и някои други продукти: диетата на Дюкан Круиз, която улеснява понасянето. Дните на протеини и протеини и зеленчуци могат да се редуват по различни модели в зависимост от предпочитанията ви за отслабване (1/1, 3/3, 5/5).

Какво представлява диетичният круиз на Дюкан?

Методът за борба със затлъстяването е търсен и се използва от хората по целия свят. Популярността на диетата нараства не само заради лекотата и баланса си. Многобройни ентусиазирани отзиви от хора, отслабнали с него, са спечелили на авторската система положителна репутация. Методологията се състои от четири фази, всяка с различна диета, както и списък на разрешените продукти. Вторият етап от диетата на Дюкан (круиз) има максимална продължителност (около 6 месеца) и включва редуващия се прием на протеинови и въглехидратни ястия.

дюкан

Продукти на Ducane Alternation

Диетичният сорт на Дюкан включва добавяне на зеленчуци и плодове към основата на диетата (постно месо, птици, яйца, морски дарове, риба, нискомаслени млечни продукти). В същото време разрешените продукти на алтернацията Ducan са:

  • Зеле;
  • Салата;
  • Краставици
  • домати
  • Гъби;
  • Репичка;
  • Тиква;
  • Целина;
  • Лък;
  • Патладжан;
  • Аспержи;
  • Пипер;
  • зелен боб;
  • Тиквички;
  • Зелено;
  • Цвекло и моркови (умерено);
  • Юфка (без калории, например юфка ширатаки);
  • Лимон;
  • Овесени трици (2 супени лъжици на ден);
  • Кисело мляко 0% (включително соя);
  • Обезмаслено мляко;
  • чисто месо;
  • Мекотели, ракообразни и др .;
  • Чаено кафе.

Списък на забранените храни за фазата на диетичния круиз Ducane:

  • нишестени кореноплодни растения (картофи, сладки картофи и др.);
  • Авокадо;
  • Зеленчуци с масло;
  • Грах, леща;
  • Царевица;
  • Ориз, други зърнени храни;
  • Месо от дивеч.

Меню на круизна сцена на Дюкан

Този етап в системата за отслабване на автора е приятен, тъй като предлага по-богато разнообразие от ястия от предишната атака. Менюто от втория етап на диетата Dukan позволява използването на различни допълнителни продукти - подправки, сосове и др. Освен това на този етап от ротацията на Dukan можете да добавите към диетата топли напитки, като чай, какао, цикория и кафе. Независимо от това, такива продукти не трябва да се злоупотребяват (на ден не могат да се консумират повече от два вида или две порции от един вид продукти).

Пример за меню за круизни протеини за деня:

  • Закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, извара без мазнини, омлет или твърдо сварено яйце, кафе/чай, парче пилешко или пуешко месо;
  • Обяд: салата от мимоза с майонеза по рецепта на Ducane, супа от морски дарове, билков чай;
  • Вечеря: пиле на скара, зелен чай.

Пример за дневен круиз с протеини и зеленчуци:

  • Сутрин: омлет със зеленчуци, зеленчукова салата, кафе/чай;
  • Обяд: зеленчуци на пара, гъбена супа или борш, кефир;
  • Вечеря: зелена салата, пилешки кюфтета на пара, билков чай.

Рецепти за диета за круизи на Дюкан

През този период можете да комбинирате протеинови храни и зеленчуци, което значително разширява избора на ястия и дава възможност за разнообразяване на менюто. Втората фаза на диетата на Ducan Cruise включва редуване на протеинови и протеиново-зеленчукови дни по ваша преценка. Това означава, че можете да изберете всяка подходяща за вас диета (напр. 2 дни протеини и същото количество протеини-въглехидрати). Най-лесният начин да промените менюто всеки ден. Рецептите за ястия по Дюкан при редуването са разнообразни: гювечи, салати, супи, месо, приготвено под други форми, десерти.

Редуващ се десерт Ducane

Основната трудност при отслабване по време на преходната фаза е липсата на сладкиши в диетата. Тъй като круизът е най-дългият етап от диетата, е трудно да се мине без десерти, особено ако човек преди това не се е ограничавал до тях. Рецептите по Дюкан на Алтернацията включват не само месни или зеленчукови ястия, но и сладкиши. В този случай ще се използват само продукти от горния списък. Десертът Ducane при редуване не трябва да съдържа повече от дневното количество разрешени съставки.

Сладко от тиква за диета

  • Лимон;
  • Канела;
  • Подсладител - 100 г;
  • Тиква - 0,5 кг.

  1. Ситно нарязаната тиква се поръсва с подсладител заедно с настърганата половина лимон и се държи в хладилника 10 часа. Продуктът трябва да остави сок.
  2. След като оранжевите зеленчуци се добавят към тигана, изсипете назначения сок и малко количество вода.
  3. Сварете го до омекване, поръсете с канела и смелете с пасатор.
  4. Получените естествени здравословни сладкарски изделия могат да се използват за печене или ядене в чист вид с чай/кафе.

Сладко/конфитюр за круиз

  • домашни мебели или конфитюр;
  • Обезмаслено мляко на прах - 3 супени лъжици. л.;
  • Яйца - 3 бр .;
  • Царевично нишесте -? Изкуство. л.;
  • Подсладител - 40 г;
  • Бакпулвер - 1 ч.ч.

  1. Разбийте жълтъците със захар, отделете бялото от върховете с миксер.
  2. Смесете белтъците и жълтъците, добавете останалите съставки и замесете тестото.
  3. Прехвърлете основата за ролката в правоъгълна форма, изпратете я за печене, докато се приготви на 180 градуса.
  4. Прехвърлете готовата бисквита в кърпа, намажете със сладко/
    Сладко, навийте и оставете да престои един час.

Кварк пудинг за диетата Ducane

  • Сол;
  • Овесени трици - 1 супена лъжица. л.;
  • Яйце;
  • кисело мляко без мазнини - 2 с.л. л.;
  • извара без мазнини - 130 г;
  • подсладител.

  1. Добавете подсладителя, солта, изварата и яйцето в контейнера. Смесете добре храната.
  2. Прехвърлете масата във формата и в микровълнова фурна за 4 минути.
  3. Залейте готовия пудинг с нискомаслено кисело мляко.

Редуващи се супи Ducane

Бульони, борш и супи са идеални ястия за студения сезон: те топлят, подхранват и подхранват перфектно. В същото време топлите ястия по правило съдържат голям брой витамини и необходими микроелементи. Ducane Soup on Alternation не принадлежи към категорията на тежките храни, но в същото време оставя чувство за ситост за дълго време. Ако го готвите в консистенция на течна сметана с миксер, можете да донесете ястието да работи и да го изпиете направо от термос. По-долу са описани съответните рецепти за диета на Дюкан в преходната фаза.

  • Круша;
  • Морков;
  • Скуош среден;
  • Пилешки гърди - 0,6 кг;
  • Червен пипер;
  • Листа от бяло зеле - 2 бр .;
  • Малко цвекло;
  • Домати - 2 бр .;
  • Скилидка чесън;
  • Подправете;
  • нискомаслена заквасена сметана - 1 супена лъжица. л.;
  • студена вода - 1 л.

  1. След готвене гответе пилето в подсолена вода за 20 минути. Извадете месото от бульона, не го накълцвайте прекалено ситно и го върнете в контейнера.
  2. Настържете на ситно цвекло, нарежете зеле, тиквички, сложете зеленчуци във врящ бульон.
  3. Запържете кубчетата лук и домати в тиган и поставете в тиган.
  4. За диетата на Дюкан Круз гответе борша за още 10 минути, след това намалете котлона и подправете ястието със счукан чесън.
  5. Оставете ястието да се готви още 5 минути, след което го свалете от котлона. Сервирайте със заквасена сметана.

  • Подправете;
  • пушена сьомга - 0,2 кг;
  • Пилешки бульон - 1 л;
  • Лук;
  • белени тигрови скариди - 0,2 кг.

  1. Сварете бульона.
  2. Нарежете тънко рибата, нарежете лука на малки пръстени и смесете съставките със скаридите.
  3. Сложете съставките за диетичното ястие на Дюкан и ги залейте с горещ бульон. Подправете супата с подправки, докато количеството сол е по-добре да се ограничи във фазата на круиза.

Диета с круизна супа от дукани

  • Пармезан - 50 г;
  • Броколи - 2,5 кг;
  • Пилешки бульон - 4 супени лъжици;
  • Скилидки чесън - 2 бр .;
  • Круша;
  • Горчица на прах - 1 ч.л .;
  • Чедър - 100 г;
  • Подправете.

  1. Поставете чесъна, броколите, горчицата на прах, лют червен пипер и солта в тиган с дебело дъно. Варете компонента в продължение на 5 минути, докато компонентът се напои с подправки.
  2. Изсипете чаша бульон в контейнера и гответе ястието в продължение на 20 минути, докато броколите омекнат.
  3. Изсипете останалата част от бульона, изчакайте да заври, изсипете настърганото сирене.
  4. Смелете леко охладените съставки с пасатор, оставете супата да се запари и да се сгъсти. направете го по-пикантен.

Внимание! Информацията, съдържаща се в статията, е само за ориентир. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да диагностицира и да дава препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.