Кърпави супи за диетата 3 Рецепти за супа за отслабване

Тези супи не само имат наистина добър вкус, но и имат по-малко от 100 калории и следователно са идеални за отслабване

рецепти

Всички под 100 калории: с тези вкусни рецепти за супи можете да отслабнете

Зеленчукова супа с печен червен пипер

Състав:

  • 6 червени чушки
  • 1 глава лук
  • 1 праз
  • 200 г целина
  • Пресен риган
  • Малко зехтин
  • 1 л зеленчуков запас
  • 1 чаена лъжичка червен пипер на прах
  • сол и черен пипер

Подготовка:

  1. Измийте чушките, разрежете наполовина, отстранете семената и поставете външната част върху лист за печене. Печете на 180 градуса циркулиращ въздух за около 20 минути.
  2. Междувременно нарежете лука на малки кубчета. Измийте праза и нарежете на колелца. Почистете целината и нарежете на малки кубчета.
  3. Извадете чушките от фурната, оставете ги да изстинат малко, отлепете кожата и нарежете на малки парченца.
  4. Измийте ригана и откъснете листата. Загрейте зехтина в тенджера и запържете за кратко всички съставки. Налейте зеленчуковия бульон и оставете да къкри в продължение на двадесет минути.
  5. Подправете на вкус със сол, черен пипер и червен пипер на прах.

Зеленчукова супа с печен червен пипер

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Супа от патладжан и градински чай

Състав:

  • 2 патладжана
  • ½ лимон
  • 3 листа от градински чай
  • 600 мл зеленчуков бульон
  • 1 супена лъжица тахан (сусамова паста)
  • сол и черен пипер

Подготовка:

  1. Загрейте фурната до 200 градуса циркулиращ въздух. Набодете патладжаните няколко пъти с вилица или клечка за зъби. Поставете в съд за печене и печете около 50 минути, докато омекнат.
  2. Измийте лимона с гореща вода, разтрийте кората и изцедете сока. Измийте и мъдреца.
  3. Извадете патладжаните от фурната, оставете ги да се охладят за кратко и изстържете пулпата с лъжица. В тенджера кипнете лимоновия сок, кора, градински чай и бульон. Оставете да къкри пет минути, добавете тахана и пюрирайте с ръчен пасатор. Подправете на вкус със сол и черен пипер.

Супа от тиква и кокос с джинджифил

Състав:

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

  • 1 тиква от Butternut или Hokaido
  • 1 голяма глава лук
  • Парче пресен джинджифил
  • 1 литър зеленчуков бульон
  • 200 мл кокосово мляко
  • 1 супена лъжица зехтин
  • Малко лют пипер, сол и черен пипер

Подготовка:

  1. Грубо нарежете на кубчета лука и тиквата. Загрейте зехтина в тенджера и запържете лука в него, докато стане кафяв и развие печени аромати. Добавете джинджифил и тиква и запържете за кратко.
  2. Деглазирайте със зеленчуковия бульон и оставете да заври веднъж.
  3. Оставете да къкри на тих огън, докато тиквата омекне.
  4. Пюрирайте всичко с ръчен пасатор и разбъркайте кокосово мляко.
  5. Подправете на вкус със сол, черен пипер и лют пипер.

Като гарнитура са подходящи печени тиквени семки или кокосови люспи.