Кърменето какво да сложите в менюто на новородените майки
Докато кърмят, новите майки не трябва да правят специални промени в диетата си. Просто се уверете, че ядете повече от всякога разнообразно и балансирано !
От чинията до млякото: тайните на кърменето
Всички жени го знаят: необходимо е да имате разнообразна и балансирана диета по време на бременност.
Но какво ще кажете през периода на кърмене ?
Спомнете си първо, че ако кърмата е предимно вода (87,5%), той също съдържа всички хранителни вещества, необходими за правилното развитие на детето: протеини, липиди, въглехидрати, витамини, минерали.
И тъй като природата е добре направена, тези хранителни вещества са присъства в кърмата. дори когато майката има небалансирана или дефицитна диета.
По време на процеса на храносмилане, консумираната храна се разгражда до основни хранителни вещества, които след това циркулират в кръвта на майката. След това тези различни вещества преминават в млякото.
Ето защо е важно да се запази добри хранителни навици, особено след като месеците след раждането често са изтощителни за младите майки.
Балансираната плоча ще ви позволи да произвеждате мляко с оптимално качество, но и да се борите по-добре срещу умората !
Кърмене: колко да се яде ?
Много жени се чудят дали трябва да ядат повече, докато кърмят.
За да отговорите на този въпрос, трябва да се помни, чесредната жена изразходва 500-600 повече калории на ден, когато кърми.