Кърменето и отслабването е възможно Бърза помощ
Автор: Coup de Pouce
0-5 години
Диетологът Луиз Ламбер-Лагасе отговаря на вашите въпроси.
Луиз Ламбер-Лагасе, диетолог, е автор на няколко книги, включително Les Menus midi, Менопауза, diet et santé, Вегетарианство на непълно работно време и Как да нахраним детето си. Работила е в множество съвети и комисии, работещи в областта на здравето и храненето. Тя ръководи частната си клиника по хранене от 1975 г.
Въпрос: Кърмя шестмесечното си бебе. Бих искал да отслабна, без да намалям доставката си на мляко. Какъв е приемът на калории, необходим на кърмещата жена, която иска да отслабне едновременно?
R.: Поздравявам ви, че избрахте да кърмите и поздравления за това, че сте продължили няколко месеца, защото само 47% от майките в Квебек кърмят в продължение на шест месеца. Кърмата е единственото мляко, което отговаря на всички хранителни и имунни нужди на бебето. Вие давате на бебето си най-доброто.
Обикновено кърмещата жена отслабва постепенно, въпреки че трябва да яде малко повече от обикновено. Но бъдете внимателни: той не се топи за няколко месеца! Всъщност неговите енергийни нужди се увеличават само с около 450 калории на ден. Това съответства например на парче сирене, придружено от ябълка и чаша мляко или 175 г кисело мляко с 60 мл ядки. Както можете да видите, следователно не става въпрос за хранене за двама, както понякога се смята, че кърмещата жена консумира средно 2300 калории на ден. Ако се опитвате бързо да отслабнете и да намалите твърде много порциите си, може да произведете по-малко мляко и да увеличите чувството си на умора.