Йога за деца - SAFS; БЕТА блог
Търсенето на оферти за деца непрекъснато нараства. Дори малките са изложени на постоянен състезателен натиск и големи очаквания. Детската йога предлага холистичен подход, такъв за тяло, ум и душа.
Създайте баланс
Йога първоначално е физическа тренировка, дишане и медитация, която води своите корени в Индия. В детската йога тази система е адаптирана към динамиката на децата и тяхната възраст. Напр. от позата на кобрата, змия, която се движи напред-назад из стаята, ближе и съска. Шумът и образите са част от детската йога.
Движенията, както и упражненията за Възприемане на дишането и Релаксация насърчават цялостно развитието на децата. Става въпрос за запознаване на децата с йога по игрив и въображаем начин. Независимо дали е на дървото, като сърфист, делфин или тигър.
Йога, обгърната в история, носи на децата радост и забавление в движението без преценка или натиск за изпълнение. В същото време обучава техните концентрация и възприемането на дишането им и те трябва да се научат да се отпускат. Редуването на напрежение и релаксация, активна почивка и почивки създават баланс и хармония за тялото и ума.
Положително въздействие
Многобройни проучвания и проекти показват, че йога, както и възрастните, има положителни ефекти върху децата.
Така че подобрява напр. на Моторни умения и тясно свързани с него условно и координационен Умения и тренира чувственото възприятие. В детски клас по йога използването на голямо разнообразие от прибори, като Памучна вата, сламки, камъни, листа или цветя, купи за музика и пеене се обръщат и насърчават всички човешки сетива.
Йога подобрява осъзнаването на тялото на децата и осъзнаването на тялото, като интернализира последователностите от упражнения и движенията чрез повторение и ги съхранява в паметта. Упражненията за баланс, тихи упражнения и малки сесии за релаксация помагат на децата да подобрят способността си да се концентрират.
Редовната йога практика също води до по-добра Способност за учене, подобряването на социални умения и дес социално разбиране както и за укрепване на Самоувереност. Децата могат да се пробват и да развихрят въображението си. Като детски учител по йога е важно да отговаряте на идеите на децата и също така да ги реализирате. Това засилва самочувствието им.
Йога е полезна и за физическото развитие, напр. тези на гръбначния стълб и мускулите. Йога помага за коригиране на лоша стойка и децата могат да се научат да се отпускат чрез въображаеми пътувания, както и упражнения и игри за осъзнаване на дишането.
Забавлението е на преден план
Предимно урок с възрастни се различава от детския урок по йога в дължина от единиците. В зависимост от възрастовата група заниманията по йога за деца могат да продължат между 30 и 60 минути, докато възрастните обикновено практикуват 60 до 90 минути. Децата не са в състояние да се концентрират толкова дълго, колкото възрастните и поради физическата си конституция не могат да държат асани (пози) толкова дълго.
Възрастните често решават първо поради психосоматични или физически оплаквания, като например Болки в гърба, посещаващи йога. Някои си поставят цели, фокусират се върху подход, ориентиран към изпълнението, или виждат посещаването на уроци по йога като част от тяхната фитнес програма.
Най-важното в детския час по йога е децата наистина да го правят Бъдете дете разрешено да. Много деца имат строг ежедневен график и са изложени на огромен натиск. В допълнение към днешните изисквания на гимназията с учене и домашни, често има обширна програма за свободното време. Например много уроци по пиано, балет, футбол или други дейности по график.
И не на последно място, те също трябва да посещават часове по йога. Тъй като мотивацията за изпращане на дете на йога обикновено идва от родителите. Лошата концентрация и слабостите в способността за учене са най-често срещаните ключови думи тук.
Разбира се, необходими са редовни процедури и определени изисквания, за да се подготвят децата за живота и обществото. Но ние също трябва да им дадем място веднъж Избухнете. Детската йога предлага идеални условия за това.
В детски клас по йога е важно децата да не трябва да правят нищо, те го правят разрешено да. И то без конкуренция, измеримост и без подновен натиск за изпълнение. Децата трябва да правят йога доброволно и да се забавляват с нея. И в крайна сметка това описва философията на йога. Не става въпрос за това кой прави упражнението „по-добро“ или „по-лошо“, няма оценки и няма „правилно“ или „погрешно“. The забавно е на преден план, а не изпълнението.
Йога е бриз
Позите са въображено опаковани в истории и изпълнени в картини. Много идеи идват от самите деца.Тези спонтанни идеи определено трябва да бъдат интегрирани в урока. По този начин дизайнът на урока също се базира на настоящия Нужди на децата.
Възможно е децата да имат невероятно желание да се движат, така че урокът да започне с динамична и физически взискателна игра с упражнения. Възможно е също така за един час да започнете с релакс, ако това е нуждата на децата.
Разбира се, това изисква висока степен на гъвкавост от страна на учителя по йога. Пълзете като змии, ревете като лъвове или бъдете леки като облак - няма граници за въображението ви.
Имената за позите и термините в детски урок по йога са адаптирани към съответната тема и съответстват на съдържанието на разказа. Имената на асаните (позите) могат да варират и да се преоткриват отново и отново.
Няма предписани условия. Тук децата, а също и учителят могат да направят своето въображение Позволете си да измислите собствените си имена или длъжности. Всичко, което служи за стимулиране на въображението, а също така тренира двигателните умения на децата, координацията и/или баланса, обогатява всеки клас йога за деца.
Не казвай
Комуникацията с деца обикновено се отнася предимно до ненасилствена комуникация. Всеки знае ситуации, в които нещо не ни харесва или се дразним на другите. След това често оценяваме действията на други хора или изразяваме критика, обвиняваме, предупреждаваме или наказваме другия.
Реакциите на това са предимно съпротива или контраатака. Когато общувате с деца, е още по-важно да избягвате комуникациите, които биха могли да бъдат последвани от съпротива. Искането или искането винаги трябва да бъдат формулирани положително - без отрицания.
Ако управлявам света
При работа с деца, определението за регулират. В този случай правилата на йога. Всеки, който преди е работил с деца, знае, че тук нещата могат да се нагорещят. Децата крещят, смеят се, бягат, някои искат да бъдат високи, други искат да следват историята на учителя. Хаосът е неизбежен.
Хубав проект за започване на работа с нова група е установяването на йога правила. Децата могат да кажат какво е важно за тях и да изработят тези точки заедно в групата. От децата идват правила като Бъдете приятелски настроени един с друг, бъдете мили, оставете другите да се занимават с йога и др. Учителят по йога също трябва да посочи важните за него точки. Ако детето трябва да отиде до тоалетната, всички трябва. Така че е необходимо „правило за пикаене“.
Правилата се съставят върху голям лист хартия или тапет и в идеалния случай се окачват в стаята за тренировки или тренировки. В повечето случаи децата не нарушават собствените си правила. „Обещанието е обещание и няма да бъде нарушено“. И ако е необходимо, винаги можете да напомните на децата за техните собствени правила.
Първо пристигнете, след това направете йога
Идеалният размер за детски клас по йога е 5-8 деца. Разбира се, оптимално е, ако и децата го имат подобна възрастова група имам. Поради това е препоръчително групите да се разделят на 3-5 годишни, 6-7 годишни и 8-10 годишни деца. От 11-годишна възраст йога може да се практикува „нормално“ с децата.
На първо място малките разказват как денят им е бил „само за да стигнат там“. Дискусия с въпроси и отговори или разказ въвежда темата на урока. Игри за движение или игри за сътрудничество и доверие гарантират, че тялото е загрято преди действителната практика на асана. В зависимост от възрастовата група, децата могат да практикуват асаните между петнадесет и двадесет минути преди да започне релаксацията.
Отпускането е детска игра
В детската йога има различни възможности за запознаване на децата с различните техники за релаксация. Детски урок по йога е наистина добър, ако избраният метод за релаксация отговаря на темата на урока.
Разнообразен вариант, който предлага на децата забавление и релаксация, е това масаж. Интегрирането на масажите в детски урок по йога служи преди всичко за „връщане на децата назад“ от практиката на асаните, за освобождаване на физически блокажи и за подготовката им за физическа и психическа (дълбока) релаксация. Тук също няма ограничения за въображението. Децата могат напр. направете си „метеорологичен масаж“. От дъжд до буря и градушка до ярко слънце времето се случва на гърба на децата.
С Фантастично пътуване като учител по йога винаги сте добре приети от децата. Той стимулира въображението, отпуска тялото, подпомага осъзнаването на тялото, може да намали страховете и засилва самочувствието. Способността да се впуснете във фантастичното пътешествие под формата на история зависи от чувствителност всяко едно дете. Децата трябва да се научат да се пускат и да се включат изцяло във фантастичното пътешествие.
Чрез упражнения за Възприемане на дишането Не само се инициира релаксация, но децата се научават да разрешават вътрешното (психологическо) напрежение. В началото това се случва доста несъзнателно. Колкото по-големи са децата, толкова по-съзнателно можете да работите с дишането им.
Едно от най-популярните упражнения за осъзнаване на дишането е „Нежно дишане на играчки". В края на урока децата лягат по гръб и слагат пухкавата си играчка по корем. Затваряте очи и насочвате дишането си в стомаха. Трябва да сте много в съзнание Усещам, как пухкавата играчка се издига и пада с дишането си.
Оцветяването е подходящо и при детската йога Мандали като форма на релаксация или дори медитация. Мандалата е нарисувана или положена картина и идва от индуистките писания. В превод мандала означава кръг или пръстен. В много религии, особено в индуизма и будизма, мандалата се използва за центриране на ума. Чрез оцветяване на мандалите, творчество на повишени деца и Фина моторика обучен. Мандалите също имат успокояващ ефект и подобряват способността за концентрация.