Search Tue; Форум за здравословно хранене

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Ако искате да отслабнете, яжте само варени плодове на закуска (до 12 ч.). Можете да ядете всичко и колкото искате.
Яжте много салата само с оцет и олио и правете комбинация от храна. Не комбинирайте въглехидратите (хляб, тестени изделия, картофи) с протеини (месо, риба).

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Ако искате да отслабнете, яжте много въглехидрати и много малко мазнини (така че спестете с намазки - по-скоро сух хляб със зеленчуци или салати) и само три хранения на ден (с интервал от 4-6 часа) - нищо между тях. Важно е да пиете много (3 литра на ден - чай или вода, без сокове или сода/кола .). Ще получите повече подробности, ако ми изпратите имейл ([email protected]).
Пожелавам ти успех!

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Здравейте, момчета!
Днес попаднах на този сайт за първи път и тъй като търся прости диетични рецепти или не твърде мазни ястия, си помислих, че мога просто да го изпробвам!
Ето защо се радвам, ако някой се свърже с мен с добра рецепта!
Благодаря ви предварително.

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Търся рецепти за бързо отслабване без напълняване след нормализиране на хранителните си навици. Аз съм активен футболист, но съм контузен от няколко месеца и сега съм с 10-15 кг наднормено тегло. Кой ще ми помогне и ще ми каже какво да ям и какво да правя.

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Търся рецепти, при които лесно можете да отслабнете или поне да запазите теглото си. За съжаление съм твърде голям фен на тортите. Въпреки това съм благодарен за всякакви съвети и рецепти, защото вечният глад просто не е истинското нещо.
Просто ми кажете.

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Здрасти,
на всички, които искат да отслабнат. Облекчих се с 38 килограма, като ядях всичко, което обичам да ям, с много калории или мазнини само до обяд. Аз съм напр. наркоман за салата от месо и често вечер реже с него 2-3 питки хляб. Тъй като не исках без него, ядох нещо такова за обяд и след това вечерта, например. леки риби. Ако се придържате към стария принцип: Яжте като император сутрин, като цар по обед и като просяк вечер, тогава можете да отслабнете доста добре. Още няколко съвета: не купувайте „фина“ наденица, тя съдържа много повече мазнина от груба наденица, където можете да видите съдържанието на мазнини. Не яжте листни салати след 18:00, те остават в стомаха и ферментират, което създава подут корем (и винаги мислите, че ако имате салата вечер, това е добре!) Преминаването към Nestargel или Biotin за свързване на сосове почти не съдържа калории или мазнини. Заменете ястията, които са направени със сметана, с 2/3 нискомаслено кисело мляко и 1/3 тежка сметана, така че се надявам, че успях да помогна малко. Пожелавам ти успех!

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Правя го по такъв начин, че основно ям кухня с италианско влияние с много риба без тежки сосове. Напр.
- пържени рибни филета
с лимон, сол, листа магданоз и спанак (с индийско орехче, евентуално чесън), сол, черен пипер и варени картофи
Вместо това можете да направите рибата с леко масло от каперси
Различна рецепта: (много нискокалорична)
Състав:
Рибни филета
1/16л бяло вино
1/8i супа
малко крем
шафран
Нарязани на листа зеленчуци (включително замразени зеленчуци)
Изсипете рибните филета в намазана с масло тава за печене, изсипете топлото супа-винена смес отгоре и отгоре със зеленчуците по желание. около 10-15 минути в епруветката, в зависимост от силата на филетата (180 °). След това вземете част от сока и пригответе сос в тиган с малко сметана и шафрана. Ако не е задължително да е толкова нискокалоричен, оризът върви много добре с него.
Добър успех!

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Ето рецепта, която направих по време на диета:

2 пуешки шницел
Creamfreach
сол
пипер
6 картофа
Магданоз

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Здравейте, кой може да ми помогне?
В момента отслабвам и търся рецепти с малко или никаква мазнина. Кой вече е натрупал опит в това и може ли да ми изпрати някои от своите съкровища? Ще бъда много благодарен. Благодарен съм и за предложения относно здравословното хранене.
Благодаря ви предварително.

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Здрасти,
ако търсите добри рецепти за отслабване, горещо мога да препоръчам нискомаслените готварски книги от Graefe & Unzer-Verlag. Някои от рецептите са много лесни за приготвяне.
Между другото, вече намалявам мазнините "в малки количества", тоест изтривам тигана, напр. само с малко олио, намажете маргарина тънко върху хляба, избягвайте гъсти сосове от брашно и т.н.
Не можете да повярвате колко мазнини можете да спестите по този начин. (Разбира се, понякога го връщам като шоколад.)

Цитат и отговори

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Ще се радвам супер на нови рецепти.

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Това не е диета (йо-йо ефектът така или иначе ви напълнява), а промяна в диетата. Действа, дори без глад и големи ограничения.

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

Състав: 6 жълтъка, 6 белтъка, 10 диабетна захар,
18 настъргани лешници, малко ром

Приготвяне: Смесете жълтъците, захарта и малко ром, докато се пенят. Внимателно сгънете твърдо разбития сняг и ядки.
Печете на умерен огън за около 1 час. Оставете тортата да се охлади и украсете с диабетна захар или диетичен нуга крем по желание.

Едит ви пожелава късмет
от Австрия

Член от 01/01/1970
53 839 публикации (ø0/ден)

(Една порция съдържа 222 калории)
Нарежете на ситно 1 малка глава лук и леко запечете в 2 чаени лъжички растително масло. Нарежете 1 малка кисела краставица на фини ивици и смесете с лука и 1 супена лъжица горчица, подправете с малко майоран.
Разбийте 4 пилешки шницела, подправете със сол и черен пипер. Разпределете сместа от лук и горчица върху шницела и отгоре разпределете 40 г нарязано сирене (35 процента). Навийте плътно шницела и го закрепете с игли с връв или рула.