Кърмене и хранене - онлайн флаер

Кърмене и храна
Много хора се чудят какво кърмя, какво не трябва да ям. Добре, трябва да ви кажа, че не виждам кърменето като необходимост да промените диетата си или да имате много ограничения и модификации, които да направите. Наистина е естествено и честно казано, всичко е много по-добре, когато не правите живота си твърде сложен (и тук не говоря за наркотици и алкохол, които изискват специално внимание, а само за храна). Ако ядете относително здравословна, балансирана диета, набавяте витамини и минерали от различни храни от различни групи и се хидратирате добре, бебето ви няма да му липсва нищо. Ние следваме логиката, това, което е добро за нас, е добро и за бебето. Това, което е по-малко добро за нас (индустриализирани храни, голяма консумация на кофеин, риба с високо съдържание на живак и др.), Е по-малко добро за бебетата. Толкова просто.

Въпреки това, когато кърмим, харчим малко повече енергия и понякога имаме въпроси за това кои храни да предпочитаме и кои да ограничим. Направих това малко по-конкретно:

1. Някои жени ще ядат повече, докато кърмят, други малко по-малко. Казвам ти, слушай тялото си. Не е вярно, че всички ние се нуждаем от 400 калории повече на ден, защото кърмим. Слушайте глада си!
2. За да сте сигурни, че приемате достатъчно витамини, често ще бъдете съветвани да продължите да консумирате пренатални витамини, докато кърмите. Обсъдете го с вашия медицински специалист

---