Кърмене и естествен имунитет благодарение на; храна; Taginebanana

Независимо дали е през зимния период или през онези изключителни периоди, когато трябва да останем вкъщи, много от нас търсят естествени решения за повишаване на имунитета си.
Предлагам ви да разгледате заедно как да го стимулирате от вашата кухня, чрез храна. Удобно, не ?

Аз съм Джулия Саймън, майка на две допълнителни малки момиченца (Леони и Ема), които кърмих съответно 6 и 12 месеца. Младите майки, които получавам в офиса си в Париж, винаги искат да намерят лесни начини да работят върху имунитета си, като същевременно са сигурни, че той е адаптиран към техните нужди и съвместим с тяхното кърмене.
Искам да споделя с вас моите рефлекси в храната, използвайки моята натуропатична шапка, специализирана в перинаталните грижи ... със страст към следродилния период (да, майката на книгата "Bien Vivre le Quatrième Trimestre au Naturel", това съм аз ☺️).

имунитет

Основите на натуропатията

Майчинството (бременност и раждане) е абсолютно перфектно време да се премине към по-естествена хигиена на живота, което е в основата на натуропатията. Подкрепата в "naturo" е начинът да се подкрепи изцяло младата майка, като се вземат предвид нейната физика, нейните емоции, нейният ум и всички околни фактори (семеен живот, прекъснати нощи, умора, стрес и др.)

Когато мислим за натуропатия, ние сме склонни веднага да мислим за растения (билкови чайове, етерични масла и др.), Но в действителност натуропатията се основава на 4 основни стълба:

• Храна 🥐: Сигурно сте чували това изречение и преди: „Нека храната бъде първото ви лекарство и първото ви лекарство“. Още повече след раждането диетата играе съществена роля за физическото възстановяване. Същият този принцип ще приложим, за да стимулираме имунитета си: колкото повече нашите избори в диетата ни ще бъдат здравословни и жизнени, толкова повече ще можем да укрепим основата ви (напр. Ресурсите на нашето тяло).

• Физически упражнения 🏀: Да бъдеш в движението е от съществено значение. След раждането можете да започнете с дишане и разтягане. С течение на седмиците ще можете да правите по-дълги разходки навън. Разходката на открито сред природата, за да се насладите на светлината, е чудесен начин да отделите витамин D и да успокоите нервната си система: два ключови фактора за повишаване на имунитета.

• Емоционална подкрепа 🤗: Приветствието на емоциите ви е от съществено значение. Предаването им наоколо, за да не се заклещват, понякога може да бъде предизвикателство, когато станете майка, но е толкова необходимо. Нека бъдем честни, емоциите ни понякога се чувстват като влакче в увеселителен парк, нали? Знаем, че стресът ще окаже негативно влияние върху нашия имунитет. Общуването с партньора ви, племето ви около вас, чувството за подкрепа, ограничаването на физическата умора може да създаде пространство, в което емоциите могат да бъдат приветствани по-лесно.

• Почивка 😴: Основният стълб след раждането е наистина почивка. Чували ли сте някога за известните 40 дни след раждането на бебе, когато жената трябва да лежи най-често или поне да си почива?! Почиването на нервната ви система ще помогне да направите тялото си по-силно и ще му позволи да се възстанови по-бързо. Изследване от 2015 г., публикувано от INSERM, показва, че „Спането по-малко от 6 часа на нощ утроява риска от заболяване след излагане на вируси“. Не е лесно, когато бебето е наоколо, за да спи достатъчно. За щастие почивката не е просто синоним на спане до късно. Може да премине и през релаксация, медитация, дишане и т.н.

Какви видове храни трябва да изберем, за да стимулираме имунитета ?

Нека разгледаме по-отблизо как да използваме храната в наша полза и да повишим имунитета си. Първо, фокусът ви трябва да бъде върху витализирането на храни, богати на определени витамини. Като цяло плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, но също така и храните, богати на цинк и витамин D, ще бъдат от съществено значение. Няма нужда да бързате с тестени изделия и ориз! 🤪