Критски диетични храни, ползи, съвети - Ooreka

  • Какво е критска диета ?
  • Принципи на Критската диета
  • Ползи от Критската диета
  • Недостатъци на критска диета

храни

Полувегетарианска диета

Диетата е промяна в хранителните навици. Трябва да се спазва с повишено внимание, за да не се предизвикат хранителни дефицити. Ето защо съществуват различни диети според нуждите на всяка една.

Критската диета се основава на здравословна и балансирана диета, за да се предотвратят сърдечно-съдови нарушения, които могат да възникнат поради лоша диета.

Какво е критска диета ?

Критската диета е предназначена за хора, които искат да се грижат за здравето си чрез естествена и балансирана диета:

  • зехтин за готвене и подправка;
  • сезонни плодове и зеленчуци (пресни или сушени);
  • зърнени храни;
  • риба и бяло месо;
  • яйца;
  • млечни продукти, направени от козе или овче мляко (сирене, кисело мляко.);
  • 1 до 2 чаши вино на ден.

Това не е диета, създадена специално за отслабване. Като промените диетата си и спазвате критска диета, базирана на здравословни продукти, ще намалите дневния си прием на калории. Това намаляване на калориите ще доведе до загуба на тегло по естествен начин.

Принципи на Критската диета

Критската диета се основава на 4 основни принципа:

  • Увеличете приема на фибри, минерали, витамини и антиоксиданти, като консумирате много плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни.
  • Консумирайте почти изключително мазнини от растителен произход (маслини, рапица) и изключвайте мазнини от животински произход (масло, крем крем, свинска мас).
  • Предпочитайте рибата, която е богата на омега 3, за разлика от месото, богато на наситени мазнини, които са вредни за здравето. Омега 3 допринася за добро сърдечно-съдово здраве и добър кръвен поток.
  • Знаейки как да имате разумно удоволствие: до 2 чаши червено вино на ден заради неговите венотонични свойства.