Изгаря мазнините по-добре от всички други 3 причини за тренировки с висока интензивност - диета

по-добре

  • ход
  • спорт
  • кръвно налягане
  • изгаряне на мазнини
  • интервални тренировки
  • диета
  • Диета

Дълго време се смяташе, че бягането е най-доброто решение, ако човек иска да намали размера на мастните си подложки, тъй като тази кардио тренировка може да изгори до 800 калории на час. Отдавна обаче е известно, че бягането е конкурент на високоинтензивните периодични тренировки.

Същността на високоинтензивното интервално обучение (HIIT) е, че бързите и потни упражнения с високо ниво на интензивност са последвани от кратки периоди на почивка, които могат да бъдат няколко секунди или няколко минути. В допълнение, принципът на периодичното обучение може да се приложи към почти всички видове тренировки, като бягане, което го прави още по-ефективен.

Защо да избираме периодично обучение?

Очевидният отговор е калориите, тъй като редуването на етапи с висока интензивност и периоди на почивка помага за максимално изгаряне на калории. Тялото изгаря повече калории за по-малко време поради интензивността и изгарянето не спира през периодите на почивка от няколко секунди, но тялото има време да се регенерира, така че може да издържи натоварването по-дълго и ефекта след изгаряне на обучение е много по-дълго от чисто кардио. Да не говорим, че обучението по тип HIIT може да се развие практически от всяко движение.