Крия за витализиране и пречистване на телесно-психичната система

1 - Стоене на колене: десен крак на земята, коляното под прав ъгъл. Ръцете длани към дланите в центъра на гърдите, лактите са успоредни на пода. Изпънете левия крак зад себе си, като повдигнете лявото коляно от земята (почивате в горната част на левия крак) Вдишайте, блокирайте за 7 секунди, издишайте,. Направете този цикъл 3 пъти, без да изпускате позата. След това сменете краката, същото упражнение. Повторете упражнението за втори път.

телесно-психичната

2 - AJC ръце на ханша. Повдигнете раменете, ребрата е възможно най-висока, натиснете главата си в раменете. Дишайте мощно и дълбоко, без почивка между вдишване и издишване. 2 'чрез концентрация между двете вежди.

3 - Затворени ръце на мечката, дясна колона, концентрирайте се върху 3-та око. Поставете напрежение на ръцете, запазете това напрежение. RLP за 2 '. На ex-ph издърпайте MB на вдъхновението освободете контракциите, завършете на 30 секунди MB на вдъхновението блокиран.