Кремообразен пилешки тиган с броколи с ниско съдържание на въглехидрати; Съвети за отслабване; Трикове за отслабване; Блогът за отслабване с ниско съдържание на въглехидрати на Бени

броколи е просто чудесен и то напълно гъвкав. Ето защо обичам да го използвам в моите рецепти. Също и защото той разбира се чудесно за диета с ниско съдържание на въглехидрати пасва и е незаменим там. пиле върви чудесно с броколи и прави такъв Количество протеини готов. The Кремообразен тиган с ниско съдържание на въглехидрати от броколи е в Приготвен за нула време само с няколко съставки просто има 4 g въглехидрати на човек и е нещо за тях цялото семейство.

The Кремообразен тиган с ниско съдържание на въглехидрати от броколи пасва на моята вечер, разбира се Отслабнете без глад Концепция - И разбира се, вписва се Пакетът ALL - INCLUSIVE на Benni (Книга с твърди корици + рецепти + просто обяснение на концепцията + многобройни съвети и трикове + подкрепа от мен и други диетолози от премиум групата!) БЕЗ АБОНАМЕНТ! ЕДНО И бъдете там ЗАВИНАГИ! Множество награди, включително на Жена на днешния ден и Образ на жена! Погледни го! ТУК

Оценете рецептата сега:

Време за подготовка: 30 минути
Трудност: светлина
Порции: 4-ти

Хранителни стойности:

Per Порция 300гр изчисляват се следните Хранителни стойности:

Калории: 327 ккал
Протеин: 47,5 g
Дебел: 12,5 g
Въглехидрати: 4 G

Състав:

720 г - пилешки гърди
500 г - броколи (тегло след почистване, не преди)
100 г - чесново крема сирене (или друго, ако не обичате чесън)
1 супена лъжица зехтин
(2 скилидки чесън или 1/2 чаена лъжичка чесън на прах, ако имате само редовно крема сирене)
сол и черен пипер

Подготовка:

Измийте добре броколите, подсушете го и го нарежете на малки цветчета, така че броколите да са добре готови. Моля, отрежете само част от дръжката и не изхвърляйте всичко. Дръжката може да се използва чудесно, като я нарежете на тесни филийки. Също така измийте пилето и го подсушете добре. След това се нарязва на тесни ивици или малки парченца. Обичам да използвам уок за пържене, защото нищо не пада и топлината се разпределя добре. Запържете броколите в супена лъжица зехтин в горещ тиган или в уок. Щом броколите леко се зачервят на някои места и вече не са много твърди, преместете се малко встрани и поставете пилето в средата на тигана. Запържете добре до пълна готовност. Тук би дошъл чесънът, ако нямате чесново крема сирене. В противен случай, веднага след като пилето е готово, намалете котлона и разбъркайте крема сиренето и разбъркайте много добре. И вашата вечеря с ниско съдържание на въглехидрати е готова!

Малко информация: Разбира се, можете да използвате и замразени броколи! Моля, обърнете внимание само на разликата в теглото, тъй като замразените броколи съдържат много повече вода от пресните броколи и отслабват при пържене.

Също така измийте пилето и го подсушете добре. След това се нарязва на тесни ивици или малки парченца.

Обичам да използвам уок за пържене, защото нищо не пада и топлината се разпределя добре. Запържете броколите в супена лъжица зехтин в горещ тиган или в уок.

Щом броколите леко се зачервят на някои места и вече не са много твърди, преместете се малко встрани и поставете пилето в средата на тигана. Запържете добре до пълна готовност. Тук би дошъл чесънът, ако нямате чесново крема сирене. В противен случай, веднага след като пилето е готово, намалете котлона и разбъркайте крема сиренето и разбъркайте много добре.

И вашата вечеря с ниско съдържание на въглехидрати е готова!

Приятен апетит и, както винаги, ще се радвам, ако ми кажете как сте го вкусили!

О, да, познавате ли вече нашата група във Facebook? Разменяме се Отслабване, фитнес, здраве и различни рецепти, като моя метод „отслабнете без глад“. Помагаме си взаимно приятелска атмосфера взаимно и ти обещавам, няма грешни въпроси! Ние сме красиви над 320 000 членове! Време е да се присъедините към него -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/