Туризмът като убиец на мазнини Консумацията на калории е толкова висока, колкото при джогинг чудо-жена
Налягания, ситупи, джогинг - за мнозина „класическият“ спорт звучи като убийство. Ако искате да отслабнете, можете да го направите по различен начин. Ефективната алтернатива на агонизиращия спорт е: туризмът.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Туризмът не е спорт с висока производителност. Няма специална техника за учене, тя не е нито напрегната, нито болезнена. Вместо това, в най-добрия случай, дори е забавно - и кара излишните мазнини да се срутват.
Разходките убиват толкова калории, колкото джогингът
По-точно, вие изгаряте почти толкова калории при туризъм, колкото при джогинг! В зависимост от формата на терена, 70-килограмов турист консумира около 350 калории на час. Ако туристическата пътека се простира на много метри надморска височина, консумацията на калории може дори да се увеличи до около 550 калории на час увеличаване - с умерен джогинг това не е много повече (освен факта, че след един час джогинг сте почти в края на силите си.).
Туризмът е подходящ и за тези, които са с повече наднормено тегло. Първо, ходенето не натоварва толкова ставите, колкото джогинга. От друга страна: Колкото повече човек тежи, толкова повече калории използва при туризъм - в крайна сметка трябва да носи повече тежест със себе си. Освен това туризмът не познава възраст.
Преход 4 километра за час
Освен това при туризъм е нежелателно това, което е толкова неприятно при бягане: да останеш без дъх. „Трябва да намерите подходящо темпо, с което можете да се движите равномерно в продължение на няколко часа, ако е необходимо“, препоръчва Кристин Меркел, здравен служител в Германската туристическа асоциация в Касел. Скоростта на ходене се определя от фитнес и ниво на фитнес за всеки - следователно тя е индивидуална и приятна. При средно темпо туристите изминават около 4 километра за един час. Спортни хора дори на 6 километра.
Туризмът е здравословен за тялото и ума
Пешеходният туризъм не само ви помага да отслабнете, но и ви поддържа здрави. Тренират се сърцето, кръвообращението и дихателните пътища; Укрепват се костите, сухожилията, ставите и връзките; имунната система се засилва. И: туризмът е полезен не само за тялото, но и за психиката. ако ходите равномерно за по-дълъг период от време, освобождавате хормоните серотонин и допамин - и ви правят щастливи. В същото време хормоните на стреса се разграждат при туризъм.
Тези, които се изкачват, губят повече тегло
Между другото: Колкото по-високо се изкачвате над морското равнище, толкова повече отслабвате. Причината за това е влиянието на планинския въздух върху човешкия метаболизъм, както показва проучване на университета „Лудвиг Максимилиан“ в Мюнхен: Съдържанието на кислород във въздуха на високи места гарантира, че нашите Дишането и сърдечната честота се увеличават - а заедно с това и основният метаболизъм на енергията.
Няма разлика между туризъм и ходене
Германският туристически институт и Германската пешеходна асоциация предоставят информация за най-добрите места за туризъм в Германия. Федералното министерство на икономиката и технологиите също публикува такъв Доклад за изследване на туризма (Вижте тук). Между другото, между другото, човек се сблъсква с положителна дефиниция за пешеходен туризъм: "Какво е походът и надхвърля ходенето, зависи в голяма степен от вашите собствени индивидуални чувства. Терминът или тази дейност се отличава от другите, едва ли е разработен досега. " Или с други думи: Ако искате да отслабнете, без да спортувате, просто трябва да се разходите. Вярно с мотото: Всеки курс ви прави тънки.
Искате ли да получавате последните новини от Wunderweib на мобилния си телефон? След това бързо се абонирайте за нашия бюлетин WhatsApp!