Крем разфасовки Разбира се!
Години наред ядох тайно, предимно сладкиши. Срамувах се от огромните количества, които натрапчиво ядях, скрити и без удоволствие. Никой около мен не трябва да знае колко съм ял. Веднъж оставих цяла чанта за пазаруване, пълна с торти и ко. Не исках да види пазаруването ми.
Опитах се да излъжа и себе си относно количеството калории, които консумирах. Така че ядох без съзнание, без удоволствие, разсеян от телевизията, седнал във влака или трамвая, докато ходех от А до Б. Защото ако не забелязвах какво ям, всъщност не ядях. И накрая, тези луксозни храни бяха забранени и със сигурност не бяха предназначени за мое удоволствие. Трябваше и исках да отслабна, а какво мислят останалите, когато ям плътен шоколад? И тъй като днес за последен път мога да ям шоколад - защото утре диетата ще започне отново - по-добре да ям колкото мога.
НАЙ-накрая БЕЗПЛАТНО ОТ ХРАНЕНЕ:
-Всички годни за консумация са разрешени!
-Храната вече не е „добра“ или „лоша“
-Вече не съм „добър“ или „лош“ в зависимост от това, което съм ял
-Ям това, което наистина искам (ако искам фъстъци, тортата няма да ме задоволи)
-Опитвам се да изчакам, докато огладнее
-Вече не крия храната си, ям и пред семейството/съквартиранта/колегите си.
-Целта ми е да се храня бавно, да се наслаждавам, без да се разсейвам
-Сядам да ям
-Ям с всичките си сетива и се опитвам да усетя кога ми е достатъчно (ако се храня съзнателно, обикновено няма нужда да изпразвам цялата опаковка)
След десетилетия диети и забрани, отнема време, за да се помирим с храненето и да практикуваме съзнателно хранене. Понякога работи добре, понякога се подхлъзвам в стари модели на поведение. важно е да не се критикувам за „неудачи“, защото винаги мога да се уча от тях. Добре!