Какви хранителни вещества; по кое време на деня; д за здравословно отслабване Мари Клер
Добавете към любими knape/iStock
Докато отслабването или напълняването е избор на всеки, храненето здравословно е полезно за всички. За да осигурите балансирани ястия, е добре да знаете как да разпознавате подхранващи храни, които ще ви спрат, като ви осигуряват фибри, протеини или дори микроелементи.
Разберете как да консумирате и комбинирате хранителни вещества, витамини и минерали, в зависимост от времето през деня, когато тялото ни се нуждае най-много от тях.
Какво да консумирате сутрин за здравословно отслабване ?
Двадесет минути преди закуска изпийте пълна чаша вода със стайна температура с лимонов сок. Алкален, той възстановява киселинно-алкалния баланс, нарушен от киселинността, която се установява в тялото и потиска изгарянето на мазнините. Два пъти седмично редувайте с 2 чаени лъжички органичен ябълков оцет. Оцетната киселина съдържа масла в целия храносмилателен двигател.
- Магнезий
Всеки дефицит блокира отделянето на адипоцити и насърчава съхранението на мазнини и захари. Тъй като една от ролите на магнезия е да активира определени ензими в панкреаса, необходими за превръщането на погълнатите хранителни вещества в енергия. По този начин, поддържайки добро ниво на магнезий - в идеалния случай 360 mg на ден -, ние изгаряме повече калории. И това не е всичко: лмагнезият заобикаля желанията за закуска, предизвикани от стрес или безпокойство.
Най-високи концентрации се откриват в постно какао (410 mg/100 g), сусам и слънчогледови семки (350 mg), бадеми (270 mg), лешници (150 mg), тъмен шоколад (130 mg) за два квадрата), кафяв ориз (110 mg), пълнозърнест хляб (90 mg), спанак (80 mg), пресен тон (75 mg) и в минерална вода Rozana (159 mg/l), Hépar (119 mg/l) и Quézac (95 mg/l ).
Здравословни следобедни закуски
Умножавайки процеса на храносмилане, ние увеличаваме енергийните разходи за деня с 30%.