Колоезденето носи ли нещо за отслабване (спорт)

Здравейте, не спортувам толкова много, джогингът е твърде напрегнат за мен, но харесвам колоездене сред природата. Това все още полезно ли е за отслабване? Трябва ли да поддържате темпото бързо?

колоезденето

5 отговора

Можете да отслабнете, като увеличите изгарянето на мазнините. Това се случва след около 30 до 45 минути (индивидуални) усилия.

Ключовата дума е усилието. Без тях едва ли ще имате успех. Можете да сравните спокойното каране на колело с разходката. Там не се случват много неща и вероятно няма да достигнете границите си.

Опитайте се постепенно да вдигнете лимита си за ефективност нагоре. Можете да тренирате това, като шофирате прекалено по-бързо или на по-висока предавка или нагоре в планината (може и в комбинация от всичко).

Ще забележите: тялото ви ще се адаптира към него след кратко време.

Без усилие нищо няма да се случи - било джогинг, колоездене или каквото и да било друго.