Крекери с ниско съдържание на въглехидрати от главния готвач на Sandrina86

с високо съдържание на фибри със здравословни мазнини

съставки

35 гр	Слънчогледови семки
35 гр	сусам
35 гр	Тиквени семена
26 g	ленено семе
26 g	Семена от бълхи
18 g	Семена от чиа
25 мл	Растително масло, неутрално
200 мл	Вода, гореща
сол

Освен това:

подготовка

Първо загрейте фурната до 175 ° C. Поставете всички семена в купа и изсипете горещата вода и олиото. Оставете всичко да кисне около 10 минути. След това разпределете сместа върху хартия за печене, застлана с хартия за печене и загладете всичко. Поръсете малко сол върху него.

Печете всичко за около 45 минути, или докато тестото изсъхне и стане златисто кафяво. След изпичане се начупват на парчета с размер хапка.

Крекерите вече могат да се пълнят според изискванията.

Ето 3 предложения: крема сирене и сьомга или пюре от авокадо с малко нискомаслена кварка и сол или извара и краставица .

---