Училището за отслабване Отслабнете с два килограма за 24 часа

За бързащите има добри новини. Можете да свалите два килограма на ден, в зависимост от вашите лични начални условия дори малко повече. Това обаче не е цялата истина. Свързаните лоши новини са, че това не може да бъде удължено. Така че не можете да свалите четири килограма за два дни или дори 20 килограма за 10 дни. След два килограма свърши. Наистина лошите новини тепърва предстоят и това е, че вие ​​също ще качите двете килограми от първия ден отново.

отслабнете

Ако наистина бързате и трябва да отслабнете с две килограма на всяка цена, можете да опитате, но не трябва да се оплаквате след това. Защото, за да загубите два килограма телесни мазнини, трябва да спестите около 14 000 kcal или да консумирате допълнително. Тъй като телесните мазнини се съхраняват в енергия, те могат само да се изразходват, не могат да се разтопят или по друг начин да изчезнат.

Консумация на енергия и намаляване на теглото

Средният разход на енергия на средностатистическия човек е около 2000 Kcal на ден. Може да е 2500, но със сигурност не 14 000. За да изразходвате енергията в два килограма телесни мазнини, трябва да консумирате допълнителни 12 000 Kcal. В рамките на един ден. Дори топ спортистите не могат да направят това. Професионалните спортисти за издръжливост, например състезателни колоездачи, могат да изгорят до 8000 калории на ден, но дори те могат да го направят само в изключителни ситуации. Средният нетрениран човек, който иска да отслабне, трябва реално да предположи, че може да консумира допълнителни 500 или дори 1000 Kcal в рамките на един ден.

Запасите от гликоген

Така че загубата на два килограма мазнини на ден не е опция. И все пак можете да получите два килограма по-леки. Тъй като тялото съхранява енергия не само под формата на мазнини, но и под формата на въглехидрати. Формата за съхранение на въглехидратите се нарича гликоген. Това се съхранява заедно с вода в черния дроб, но също така и в мускулите. Всеки има такива запаси от гликоген, те са важни за поддържане на нивото на кръвната захар постоянно, което от своя страна е важно за снабдяването на мозъка и другите органи. Освен това те служат за захранване на мускулите.

Средното количество гликоген съдържа около 300 до 400 грама гликоген. При добре обучени спортисти за издръжливост тя може да бъде два пъти по-голяма. Тъй като гликогенът се съхранява заедно с вода, този запас тежи около два килограма в нетренирания човек. 400 грама гликоген са 400 грама въглехидрати, така че съдържат около 1600 Kcal. 1600 Kcal могат да бъдат постигнати за един ден. Например, ако ядете само 1000 ккал и след това спортувате, това работи.

Ахим Сам с проф. Д-р Майкъл Хам:
24 ЧАСОВА ДИЕТА
Революционно: отслабнете бързо и останете стройни. Денят, който те променя!

ZS Verlag Zabert Sandmann: 224 страници

Но и не е толкова лесно. Тъй като запасите от гликоген са наистина жизненоважни (мозъкът не може да използва мазнини, той се нуждае от въглехидрати), тялото се стреми да ги поддържа. Или да ги напълните, когато са изпразнени, дори частично.

Тялото консумира енергия с всяка дейност. Получава го отчасти от мазнини, отчасти от въглехидрати. Колкото по-интензивна е активността, толкова по-голям е делът на въглехидратите. За да се разбият запасите от гликоген, лежерните упражнения са неподходящи, трябва да са интензивни. При по-внимателно разглеждане ще бъде възможно наистина да се изпразнят запасите от гликоген само ако активността е едновременно много интензивна и продължителна. Напълно изпразването на паметта е наистина болезнено.

Но ако си направите това на себе си, всъщност след това ще тежите поне два килограма по-малко. Поне ако случайно не сте изпили твърде много по време на тренировка или нещо подобно. Така че, ако става въпрос само за текущото показване на везната, този метод може да бъде успешен.

Устоявайте на апетита

Сега трябва само да поддържате новото тегло. И това е истински проблем. Тъй като тялото се нуждае от складираните въглехидрати, така че ще се стреми с всички сили да попълни запасите. Лекът за това се нарича глад. Тези, които успеят да устоят на апетита, могат да свалят два килограма в рамките на 24 часа. Не е здравословно, не е и забавно, но работи.

Ако не обичате изтезанията и може би се интересувате повече от траен успех, вместо това можете да промените диетата си.

Повече информация по тази тема:

Замразяване при отслабване
Често се случва: Тези, които отслабват, лесно замръзват. Това се случва, когато ядете твърде малко. Не много добра идея.

Диета или промяна в диетата?
Каква е разликата между диета и промяна в диетата? Каква е ползата?

Жажда
Откъде идват припадъците и какво може да се направи с тях.

Упражнението помага да отслабнете
Ако спортувате достатъчно, можете да отслабнете много по-лесно. Как най-добре да се упражнявате.

Хранителни вещества и хранителни вещества
Доброто снабдяване с хранителни вещества избягва апетита и позволява здравословно отслабване. Как да направим това добро снабдяване.

Диети за отслабване

  • Два килограма за 24 часа
  • Диетата на Шухбек
  • Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати
  • Диетата на Дюкан
  • Диетата в Скарсдейл
  • Диетата със зелева супа
  • Диетата с ананас
  • Диетата с тения
  • Формула диети
  • Диета или промяна в диетата?
  • Отслабнете без диета
  • Метаболитната диета
  • Диетата с артишок
  • Палео диетата
  • Диетата на HCG: Знаменитости и тайни знания

Никоя диета не е по-добра от всяка диета. Промяната в диетата е още по-добра. Просто трябва да се включите. Тогава работи.