Креатин, законният допинг агент - Домашна аптека

Създадено: 24 април 2017 г. 16:11

креатин

Променено: 10 ноември 2020 г. 11:29

Креатинът е една от най-популярните хранителни добавки, използвани за увеличаване на мускулната маса. Също така често се нарича легален допинг, тъй като има измерим ефект върху незаконните наркотици - но само първоначално.

Креатинът е естествена аминокиселина, получена от аминокиселините глицин, аргинин и метионин. Ежедневните ни нужди от креатин се покриват от ежедневните ни ястия, с които консумираме около грам на ден. Сред нашите диети говеждото и свинското месо и млякото имат по-високо съдържание на креатин. Недостатъчен прием на креатин възниква в черния дроб, панкреаса и бъбреците, а след това и в кръвта. Мускулно-скелетната система е от съществено значение за снабдяването с енергия. Преобладаването на кожата е групирано тук, не само в мускулите: креатинът се намира в около 5% от мозъка, сърцето и тестисите.

Креатин е ключов играч в мускулната контракция. Той присъства в мускулите под формата на креатин и креатин фосфат, последните две трети от общия брой. По време на пълното усилие енергията за първите 6-8 секунди се използва предимно за аденозина с ограничен капацитет.трифосфат (АТФ) се получава от магазините. Функцията на креатина е да насърчава производството на АТФ, тъй като АТФ осигурява енергията, необходима за изграждане на мускули. Креатин фосфатът, от друга страна, може да достави нова енергия на мускулите, като по този начин увеличава производителността по време на максималните мускулни контракции, извършвани последователно. Използването на креатин по време на тренировка причинява висока степен на мускулна хипертрофия и увеличаване на напречното сечение. Креатинът също е много популярен сред спортистите за издръжливост.