Креатин протеин - Хранителни добавки
Въпрос, включен в групите:
Здравейте, аз съм на 17 години, аз съм 1,73 и 61 кг и в продължение на 6 месеца започнах да практикувам таекуондо и започнах да отслабвам, че пуша и бих искал да знам дали бих приемал креатин протеин и да ям 3-4 хранения на ден качвам килограми? ако не с това, което бих могъл да напълнея по-бързо, защото отслабнах твърде много искам да стигна някъде около 70 какво препоръчвате?
Публикувано от monster преди 9 години.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Бързото наддаване на тегло или всяка друга бърза промяна в тялото обикновено не е здравословно. Ако искате да развиете мускулите си, опитайте се да имате балансиран начин на живот, тренировъчна програма с почивка, здравословна храна. В уважавана фитнес зала ще намерите инструктор, който ще ви научи как да тренирате и как да се храните, но бъдете търпеливи, защото мускулите са твърди и твърди, но това отнема.
Бих искал да докладвам отговора на:
днес отидох и се записах във фитнес и той ми каза да не приемам протеини и други неща, които все още растя на 17 той каза да се храня добре и да спя след фитнеса за няколко часа
Бих искал да докладвам отговора на:
Добър съвет. Ако искате, мога да препоръчам и инструктор и фитнес, но това зависи от района, в който живеете.
Бих искал да докладвам отговора на:
Не съм в Румъния, така или иначе съм в Кипър, инструкторът тук е румънец
Бих искал да докладвам отговора на:
върнете се отново можете да ми кажете рецепта за нещо, което да напълнее, което ви прави по-дебели и какво да ям
Бих искал да докладвам отговора на:
Избягвайте рязкото наддаване на тегло и започнете с хранене по няколко пъти на ден. Не мисля, че искате да натрупвате мазнини сами по себе си, така че тогава да рискувате от затлъстяване, а по-скоро да определите мускулната си маса. Някои хора остават слаби, независимо от количеството храна, което ядат, от естеството на метаболизма си, за разлика от други. Поставяйте си реалистични цели и мислете, че можете да наддавате само постепенно. Той е най-здравословният и няма негативно влияние върху тялото ви. Продължавайте да спортувате и ще бъдете на прав път да спечелите качествените килограми, които искате.
Бих искал да докладвам отговора на:
благодаря за съвета утре се отказах да пуша, защото отслабнах заради тях
Бих искал да докладвам отговора на:
Връщам се отново с проблем сега да кажа 3 седмици, така че беше нощ навън 8-9 вечерта и излизах навън и сложих крак на канал и каналът се счупи с мен и паднах с крак в канала и ударих бедрото на цимент тогава нямах нищо на място, но след 2-3 дни кракът започна да ме боли, след това ми мина и днес исках да тренирам в чантата с крак и когато опънах крака и го вдигнах и го ударих, взе болка до пулпата казваш, че ме е ритнал в крака и не можех да го стъпча още минута ... какво страдах? разтягане или какво?
Бих искал да докладвам отговора на:
Здравейте, бих искал също да знам дали една добра рецепта за отслабване може да ми помогне. mersii fain
Бих искал да докладвам отговора на:
Г-жо Елена, аз съм на 16 години и съм във фитнеса от 3 месеца, взех креатин монохидрат, какви странични ефекти могат да възникнат, ако използвам креатин? Благодаря ви много.
Бих искал да докладвам отговора на:
Краткосрочните отрицателни странични ефекти са намалени както по интензивност, така и по честота. Това са: болки в стомаха, мускулни крампи, диария и дехидратация. Повечето от тези ефекти могат да бъдат избегнати чрез консумация на достатъчно количество вода с приложението на креатин. Прилагането на креатин може да повлияе на бъбреците, ако вече има бъбречна дисфункция или злоупотреба с креатин. Препоръчва се за приложение, най-малкото количество, което ви позволява да подобрите производителността и мускулния растеж. Препоръчва се също да се циклира креатин, т.е. редуващи се периоди на употреба с почивки.
Бих искал да докладвам отговора на:
здравей приемам креатин от седмица креатин на прах имам силна болка в гърлото не кашля носа не тече само гърлото ме боли искам да спомена, че една вечер спах с отворен прозорец на стаята и беше доста студено но бях покрит само с външната глава може да се дължи на креатин?