Кратък менструален цикъл и диета 2020 - Здрава мис
Типичният менструален цикъл е приблизително 28 дни, но циклите могат да варират от 21 до 35 дни при възрастни. Жена с кратък менструален цикъл преживява менструацията си повече от веднъж месечно. Някои видове храни могат да ви помогнат да регулирате менструалния си цикъл. Ако обаче периодите ви са по-малко от 21 дни, консултирайте се с вашия гинеколог, за да изключите медицински проблеми.
Видео на деня
Менструален цикъл
Менструалният цикъл се контролира от различни хормони. По време на първата част от цикъла нивата на естроген започват да се повишават. Нивото на естроген причинява удебеляване на лигавицата на матката, когато забременеете. Яйцеклетката започва да узрява и обикновено се освобождава около 14-ия ден от цикъла ви. Яйцето напуска яйчника през фалопиевата тръба в матката. Ако яйцеклетката не е оплодена, тя ще се разпадне и матката ви ще излее допълнителната храна. Нивата на хормоните ви намаляват и точно тогава имате менструация.
Причини за кратък менструален цикъл
Тъй като менструалният цикъл се контролира от хормони, много фактори могат да му повлияят. Хормоналните дисбаланси, причинени от редица причини, могат да доведат до цикъл, който е по-кратък от нормалното. Определени състояния на щитовидната жлеза могат да повлияят нивата на хормоните. Хормоналният дисбаланс, който жените изпитват близо до менопаузата, също може да бъде фактор. Приемът само на естрогенни добавки може да доведе до прекалено дебела лигавица на матката и често да се отделя. Други състояния, като полипи или миома, могат да повлияят нивата на хормоните.
Яденето на диета с високо съдържание на фибри може да доведе до нередовни периоди. Счита се, че фибрите премахват излишния естроген, който е необходим за регулиране на менструалния цикъл. Диетичните мазнини също могат да помогнат за контрола на месечния ви цикъл. Мазнините спомагат за увеличаване на производството на естроген в организма и регулират менструалния цикъл. Внезапна промяна в теглото се отразява на менструалния цикъл. Жените с хранителни разстройства могат да изпитат отсъствие поради загуба на телесни мазнини, което намалява производството на естроген.
изследвания
Изследване, публикувано в Nutrition and Cancer през 2006 г., изследва връзката между диетата и менструалния цикъл при 341 японски жени на възраст от 18 до 20 години. Изследователите установяват, че жените, които консумират фибри и полиненаситени мазнини, изпитват промени в менструалния си цикъл. Друго проучване, публикувано в Cancer през 2003 г., също свързва фибрите и мазнините с продължителността на менструалния цикъл. Диета с високо съдържание на мазнини и фибри не повлиява значително циркулиращите яйчникови стероиди, но се наблюдава 7,5% намаление на естрадиола.