Красота и храна Защо красотата започва от стомаха
2018-09-07 | Надин Хютенраух
Има ли връзка между храненето, здравето и красотата? Да, защото как изглежда вътрешността ви, се забелязва отвън. Тук можете да разберете какво точно означава това и защо всичко започва в червата.
Снимка от Brenda Godinez на Unsplash
Може би вече сте се справили сами: Ако от известно време се храните нездравословно, сте забелязали промяна в кожата или тена. Или може би сте били с приятели за допълнителна вечер, може би сте пили твърде много алкохол и на следващия ден кожата ви е подпухнала и бледа. Може би вече сте го забелязали с други: Хората, които се грижат за здравето си и се хранят съзнателно, обикновено могат да бъдат забелязани в здравословен и жизнен вид.
Това, което влагате в тялото си, оказва влияние върху вашето здраве, а също и върху външния ви вид - в края на краищата нашето тяло е единица, в която всичко е свързано. Нездравословната храна, която съдържа малко хранителни вещества и отчасти изкуствени замърсители, не осигурява на тялото нужното за пълноценно снабдяване с функции и структури - като кожата или съединителната тъкан, наред с други. Здравословната храна с жизненоважни хранителни вещества от своя страна подхранва тялото, подкрепя го в неговите задачи и му осигурява градивните елементи, които са му необходими за структури като кожа, съединителна тъкан, коса и нокти.
Преди всичко червата играе съществена роля, защото е отговорна за това кои части от храната ни попадат в тялото ни и кои се екскретират.
Червата са в основата на нашето здраве ... и красота
След като стомахът е приготвил храната ни, червата ни са отговорни главно за разделянето на храната на нейните компоненти и за приготвянето й по такъв начин, че важни хранителни вещества като витамини, минерали, ензими и така нататък да влязат в нашето тяло и в клетките. Това засяга и клетките на кожата ни, както и косата и ноктите.
Нашите черва са изградени от безброй щамове бактерии, които го подпомагат в тази работа, но чийто баланс е много чувствителен. Не без основание нашата чревна флора, която сега се нарича още микробиом или микробиота, наскоро се фокусира. Микробиотата, която е излязла от равновесие, трябва да има различни ефекти върху тялото ни и да бъде причина за различни заболявания и заболявания. Те включват хронични възпалителни заболявания на червата, диабет, затлъстяване, непоносимост към храна, хранителни дефицити, както и депресия и кожни заболявания.
Здрави черва, здрава кожа
Така здравето и красотата започват от стомаха. Ако искате да се грижите за кожата и външния си вид, не е достатъчно да се съсредоточите изключително върху грижите отвън, но и да се погрижите отвътре. От съществено значение е да се разгледа диетата и здравето на червата като част от грижата за красотата.
Как изглежда здравословното хранене за червата и кожата?
Здравословната, балансирана и питателна диета подхранва и се грижи както за червата, така и за кожата:
Излишък от храни на растителна основа като зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, семена: Те не само осигуряват добро и широко снабдяване с хранителни вещества, но и достатъчно фибри, което е важно за здравето на червата. Те също така осигуряват много антиоксиданти, които имат клетъчно-защитен ефект и предпазват от стареене и преди всичко са прекалено алкални, което има положителен ефект върху киселинно-алкалния баланс.
Сложни въглехидрати като пълнозърнести храни, висококачествени пълнозърнести продукти, бобови растения, зеленчуци: Те дават добра енергия, поддържат кръвната захар в баланс, а също така осигуряват много фибри, които стимулират чревната ни дейност и служат като храна за добри чревни бактерии.
Добри източници на протеини, като необработена морска риба, бяло месо и яйца от биологичен произход, естествени и малко преработени млечни продукти от биологичен произход и растителни протеини: протеинът е основният градивен елемент на всички телесни структури, а следователно и на кожата.
Висококачествени растителни масла като студено пресовано зехтин, ленено масло, орехово масло: мастните киселини са важна част от нашите клетки и кожа. Незаменимите омега-3 мастни киселини (ленено масло, орехи, мазна морска риба) също имат антиоксидантно и противовъзпалително действие, което също има положителен ефект върху кожата.
Вода: Водата е основна храна номер 1. Освен всичко друго, тя помага на хранителните вещества да влязат в клетките, замърсителите се отделят и кожата се снабдява с достатъчно влага.
В допълнение към вече споменатите диетични фибри, следните храни и хранителни вещества също са от съществено значение за здравето на червата:
Пробиотици, като ферментирали и кисело-ферментирали храни (кисело зеле, ябълков оцет, комбуча, мисо, .): Това са млечнокисели бактерии, които имат положителен ефект върху чревната флора.
Пребиотици, като тези, които се съдържат в лука, чесъна, банана, артишока и цикорията: Те служат като хранителни вещества за добрите чревни бактерии.
Горчиви вещества, съдържащи се в радикио, цикория, ракета, глухарче, артишок, бял трън: Те имат стимулиращ ефект върху черния дроб и производството на храносмилателни сокове и по този начин поддържат червата.
Здравословната и подхранваща красотата диета трябва да съдържа само малки количества преработени храни, тъй като те съдържат малко хранителни вещества, представляват по-голяма тежест за тялото и понякога дори съдържат вредни вещества. Наред с други неща, това може да стимулира възпалението, киселинно-алкалният баланс може да излезе от равновесие и оксидативният стрес в тялото да се увеличи, което ускорява процеса на стареене.
Така че минимизирайте консумацията на готови продукти, заведения за бързо хранене, както и индустриално произведени сладкиши, закуски, печени изделия, напитки и месни продукти - червата и кожата ви ще ви благодарят.
Заключение: Красотата идва отвътре и започва от стомаха
Всичко в тялото ни е взаимосвързано, включително здравето и външния ни вид. Тук червата играе централна роля, тъй като оттук жизненоважни хранителни вещества навлизат в тялото ни и замърсителите се елиминират. Поради това балансираната, богата на хранителни вещества и здравословна за червата диета е ключ към жизненоважния и здрав външен вид и сияен тен.
Ще се запознаете и с 10 козметични храни, които благодарение на съставките си осигуряват сияйна кожа и красива коса. Научете повече.
Допълнете грижата отвътре с грижата отвън: Осигурете на кожата си допълнителни хранителни вещества за красота и по този начин осигурете сияен и чист тен! Линията за грижа за кожата Detox Intense осигурява подходящите продукти за това.