Красив тен и сияйно подхранване на лицето за красива кожа
Поддържането на ослепителен тен и сияйно лице, накратко с красива кожа, изисква правилно хранене. Ето нашите съвети.
Искате ли да имате красив тен и сияйно лице, за да носите гордо бикините или банските си това лято? Бихте ли искали тенът ви да не е толкова размазан, а видът на горната част на ръцете ви да е толкова неравен? Всеки иска страхотна кожа и е по-лесно да се постигне, отколкото си мислите, особено със здравословна диета.
Консумирането на твърде много нездравословна храна, храни с високо съдържание на захар (сладкиши, бисквитки) и готови за консумация ястия (предварително приготвени нездравословни храни, готови да се загреят за консумация) не само причиняват наддаване на тегло, но също така и земен тен, тен на кожата мазна кожа и мудна коса. Това са типовете проблеми, които дори най-скъпите кремове за кожа, витаминните добавки и най-добрите продукти за коса не могат да решат.
Светещата кожа обаче е напълно възможна с правилната диета, без да се налага да харчите цяло състояние за отвари и хапчета. Всичко, което трябва да направите, е да ядете храните, необходими на тялото ви, за да изглежда най-добре.
Ако направите промените в диетата си, както е препоръчано по-долу, ще бъдете на път да подобрите кожата си само за няколко дни. Има определени храни, които определено си струва да включите в диетата си, когато искате да възвърнете красив тен и сияйно лице.
RegimesMaigrir.com подробности за вас тези храни, които помагат да има красив блясък:
Те са омега-3, омега-6 и омега-9. Това са хранителните вещества, които имат най-голям положителен ефект върху кожата (и състоянието на косата). Тялото не може да произвежда есенциални мастни киселини, така че трябва да ги търсите в храната си. В идеалния случай те трябва да съставляват 15% от дневната ви консумация на калории.
Мазните риби като сардини, риба тон и сьомга са добри източници на незаменими мастни киселини, както и ядките и техните масла, органични яйца, скариди и соя. Бърз начин да се консумира повече за постигане на блестяща кожа е използването на сусамово, рапично, орехово, соево или ленено масло при готвене.
В същото време трябва да намалите консумацията на наситени мазнини и трансмазнини (намиращи се в големи количества в готови за консумация ястия, продавани в супермаркети), защото тези лоши мазнини могат да отменят полезните ефекти на незаменимите мастни киселини, унищожавайки всичко. за постигане на ослепителна кожа.
Те не само могат да ви предпазят от леки инфекции, но антиоксидантните хранителни вещества (които включват витамини А, С, Е, някои витамини от комплекс В, минерали селний, манган и цинк, някои ензими) също могат да помогнат за предотвратяване на повече заболявания. Сериозни, дегенеративни като напр. рак и сърдечни заболявания.
Антиоксидантите играят основна роля в унищожаването на свободните радикали, електрохимично небалансирани молекули, които непрекъснато се генерират в тялото ни от химикали, прекомерно излагане на слънце и стрес.
Основната жертва на щетите, причинени от свободните радикали в кожата, е колагенът, който придава на кожата си пухкав и еластичен вид. Яденето на сурови (сурови) плодове и зеленчуци от всякакъв цвят е много ценен начин за консумация на голямо количество антиоксиданти.
Яжте следните храни, богати на антиоксиданти, за красив тен и пенлив бульон: горски плодове (ягоди, малини, касис), черно грозде, бразилски ядки, броколи, моркови, череши, кестени, лешници, къдраво зеле, стафиди, папая, грах, чушки, сливи, спанак, сладки картофи и домати.