5 мита за отслабване
Бихте искали да загубите малкото излишни килограми, които имате, но не сте сигурни какви храни да включите или премахнете от диетата си. Добрата новина е, че има много информация за отслабване. Лошата новина е, че много от наличните съвети вървят ръка за ръка и вие не знаете как да ги подредите.
Ето пет мита за отслабването, които ще намерите навсякъде. Може би разбирането на това, което се крие зад тях, ще ви помогне да достигнете мечтаното тегло.
1. Ако се съсредоточите върху намаляването на калориите, ще се отървете от нежеланите килограми
Преброяването на калории е концепция, създадена от диетичната индустрия. Митът е подвеждащ, защото кара хората да се фокусират върху фалшив проблем. Ключът към стройното тяло не се дава от броя на калориите, съдържащи се в храната, а от съдържащите се в тях хранителни вещества.
Вместо да се фокусирате върху намаляване на калориите, елиминирайте преработените, рафинирани продукти и бързата храна от вашата диета. Яжте повече плодове и зеленчуци, ядки и семена.
2. Ако ядете мазнини, наддавате
Имали ли сте някога сърбеж, сухота на кожата, сухота на скалпа, загуба на коса, проблеми с паметта, ниска имунна система или менструални нарушения? Всички тези симптоми имат обща диета с ниско съдържание на мазнини.
Тялото се нуждае от мазнини, за да създаде здравословни хормони и да развие имунната система. Храните, които са естествено богати на здравословни мазнини и масла (особено омега 3), са съществена част от вашата диета.
Уверете се, че ядете достатъчно здравословни мазнини, като авокадо, сьомга и рибено масло, екстра върджин зехтин и кокосово масло.
3. Маргаринът е по-добър от маслото
Маргаринът не е наситена мазнина, поради което много хора го смятат за здравословен заместител на маслото. За съжаление маргаринът се създава в лабораторията и следователно не е естествен. Това е химикал, който тялото не знае как да смила, освен това може да бъде опасно за тъканите. Вместо маргарин можете да използвате зехтин или кокосово масло.
Прочетете останалото на следващата страница: 12