Краш диети 5-те най-бързи диети iShapely

Публикувано от Redaktion на 24 октомври 2019 г.

Автор: Redaktion Публикувано на: 6 септември 2016 г. Обновено на: 24 октомври 2019 г.

Понякога лятото е точно зад ъгъла, въпреки че все още се борите срещу коледния бекон. Тъй като все още искате да изрежете добра фигура в бикини, често отивате на някое от известните Краш диети обратно. Тези диети са предназначени да свалят излишните килограми особено бързо. Ние имаме петте най-бързи мълниеносни диети поставете под микроскопа вместо вас и ви кажете как работят и каква загуба на тегло можете да очаквате.

Но бъдете внимателни: краш диетите не са предназначени да се извършват в дългосрочен план! Ако просто искате да отслабнете преди ваканцията си или да приберете роклята си за парти, светкавичните диети могат да имат смисъл, те обаче изобщо не са здрави в дългосрочен план. При повечето катастрофални диети на тялото ви липсват основни хранителни вещества и то също става скучно. В дългосрочен план само здравословна диета в комбинация с упражнения ще ви помогне да сънуваш тегло!

Сок на гладно

Ето как става това: Почти всеки втори блогър на хип храна вече е опитал сокова диета. Ще бъде пълно въздържа се от твърда храна, разрешени са само минерална вода, билкови чайове и плодови и зеленчукови сокове. Соковете трябва да осигуряват на тялото всички важни витамини и минерали, от които се нуждае, така че да няма симптоми на дефицит. 750 мл сок трябва да пиете всеки ден.

Можете да натиснете соковете сами или да ги вземете от магазина за здравословни храни. Има и специални доставчици, които ви продават сокове за режим на сок. Те обаче често не са много евтини.

Отслабване: До 5 килограма през първата седмица, след това около 2 килограма на седмица.
Ползи: Постът със сок е метод за терапевтично гладуване и следователно трябва да се гледа по-малко от диета. Не става въпрос за отслабване, а за отслабване Детоксикира тялото, да се изкислява и към детоксикира. Това е сокът бързо една от по-малко нездравословните диети при катастрофа. Ако сами изцеждате соковете си, режимът също не е твърде скъп.
недостатък: Въздържането от твърда храна в началото звучи доста трудно - и е така. Особено през първите дни вероятно ще се почувствате много слаби при агонизиране Пристъпи на глад и главоболие Страдайте. Това обаче е напълно нормално, защото тялото ви първо трябва да се адаптира към метаболизма на гладно без твърда храна. След това ще ви бъде много по-лесно да избягвате твърдата храна. Бързото все още трябва не повече от седмица или две последен.

Заключение относно гладуването на сок: Ако можете да си представите да ходите без твърда храна в продължение на една седмица, тогава режимът на сок може да е подходящ за вас. В началото ще отслабнете много, което се дължи на високия дренажен ефект. Но бъдете внимателни: Постът е необходим препоръчва се само ако сте напълно здрави. Ето защо, ако се съмнявате, попитайте Вашия лекар за съвет и прекратете лечението, ако дискомфортът поеме!

Диета със зелева супа

Ето как става това: С тази диета ще консумирате по-голямата част от храната Супа, на направени от бяло зеле, моркови, звънец, лук, целина, домати и пресни билки е подготвен - в интернет има безброй рецепти. Освен това се допускат сурови плодове и зеленчуци в определени количества. Също така се препоръчва, 3 литра вода дневно да пия.

Отслабване: Между 3 и 5 килограма през първата седмица
Ползи: С тази диета не бива да чувствате глад. Ако стомахът ви ръмжи, можете да вземете чиния със зелева супа или една от допълнителните храни.
недостатък: Ако имате съквартиранти, тази диета няма да ви направи популярна сред тях. Защото има един основен недостатък зелева супа: Тя създава лоши миризми, както под формата на лош дъх и метеоризъм, така и в апартамента. освен това липсва ви протеин на тази диета, поради което губите главно вода и мускулна маса.

Заключение относно диетата със зелева супа: Диетата със зелева супа има своето оправдание, когато става въпрос за бързо отслабване, за да се впише отново в любимата ви рокля за важен повод. Няма чувство на глад, така че диетата е лесна за спазване. Като консумирате много течности, можете също така да пречистите и източите тялото си малко. За съжаление, килограмите се връщат също толкова бързо, колкото ги нямаше. Дългосрочен е тази диета не е препоръчително.

Ананасова диета

Ето как става това: Името всъщност ви казва всичко, което трябва да знаете. Диетата с ананас е т.нар Моно диета или една хранителна диета, където в менюто има само пресен ананас (без консервиран ананас!) и сок от ананас. Можете да консумирате два до три килограма на ден.

Отслабване: 2 до 3 килограма на седмица
Ползи: Ензимите в ананасите казват, че топят мастните натрупвания. Ако обичате да ядете ананас, вие също ще се насладите на тази диета за известно време.
недостатък: Моно диетите винаги водят до Симптоми на дефицит! Те се дължат и на небалансираното хранене Жаждата за храна е неизбежна, защото тялото буквално копнее за разнообразие. Колкото и да харесвате ананасите, най-късно след три дни вече няма да можете да ги виждате. В диетата с ананас липсват както протеини, така и мазнини и с това е тази диета определено не е здравословно. Друг недостатък е, че не винаги можете да спазвате тази диета, но трябва да спазвате офертата на супермаркета, тъй като пресни ананаси не се предлагат целогодишно.

Заключение относно диетата с ананас: Монодиетите никога не са здравословни, така че трябва да се въздържате от диетата с ананас. Много бързо имате достатъчно плод, който е толкова вкусен сам по себе си и губите апетита си за него. освен това липсват ви много хранителни вещества, които са важни за здравословното отслабване. Ананасът все още е много здравословен и е един от убийците на мазнини, които ви помагат да отслабнете (умерено!). Така че яжте здравословно и балансирано и се насладете на няколко парчета вкусен ананас като междинна закуска между тях.

Картофена диета

Трудно е да се повярва, но е вярно - можете да отслабнете бързо с картофената диета.

Ето как работи: Подобно на ананасовата диета, картофената диета също е форма на Моно диета. Това означава: Консумират се само картофи. Един килограм на ден е позволено. Ако това ви стане твърде скучно, можете редуващи се картофи и ориз яжте, защото има и оризова диета. Съществува и „лека“ версия на картофената диета, в която можете също да консумирате плодове, зеленчуци и нискомаслени кварки.

Отслабване: около 3,5 килограма на седмица за хардкор версията
Ползи: Картофите съдържат много нишесте, което ги прави сити за дълго време. Следователно чувството на глад е сравнително рядко в сравнение. Картофите също са евтина храна, която се предлага целогодишно.
недостатък: Хардкор вариантът е и си остава моно диета и следователно има същото недостатък като диетата с ананас: Симптоми на дефицит и глад. Освен това бързо се отегчава, особено след като картофите трябва да се готвят без сол. Желанието за други храни се увеличава и увеличава. Картофите също дехидратират силен, който става забележим при недостатъчен прием на течности с проблеми с кръвообращението. Така че пийте достатъчно!

Заключение относно картофената диета: Подобно на ананасовата диета, картофената диета бързо става скучна и ви липсват важни хранителни вещества. С варианта „лек“, където е разрешено повече храна, няма да отслабнете толкова бързо толкова бързо, но можете да се придържате към диетата много по-дълго. Тъй като можете да ядете и кварк с ниско съдържание на мазнини, вие също консумирате важен протеин, който ви предпазва от загуба на мускули и ви поддържа сити за дълго време.

Диета със сурова храна

Ето как става това: Масово плодове, зеленчуци и салати - какво може да бъде нездравословно при тях? Всъщност на диетата със сурова храна ядете само здравословни храни. И в същото време си спестявате готвене, защото, както подсказва името, при тази форма на диета цялата храна сурова консумирани. Мазнините обаче са табу, с изключение на зеленчуците, които съдържат мастноразтворими витамини, като морковите. Вашето тяло не може да превърне бета-каротина във витамин А без малко масло.

Отслабване: До 4 килограма на седмица
Ползи: Ядете само здравословни храни. Освен това диетата спестява изключително много време, тъй като няма готвене.
недостатък: Това не е чисто моно диета, но и тук на тялото ви липсват важни хранителни вещества. Нямате право да консумирате скорбялни храни като картофи, защото трябва да ги готвите, протеините и мазнините също са табу. Следователно тази диета в никакъв случай не е здравословна в дългосрочен план! освен това Много хора не понасят особено добре суровата храна - свежда се до Дискомфорт в червата и газове.

Заключение относно диетата със сурова храна: В дългосрочен план при тази диета ви липсват твърде много хранителни вещества, което води до Симптоми на дефицит и умора може да дойде, поради което не трябва да прекалявате със суровата храна. Освен това бързо ще си възвърнете килограмите веднага щом започнете отново да се храните нормално. Ако искате, можете да имате един суров ден на ден в седмицата. Помага ви да отслабнете, без да се притеснявате за йо-йо ефекта.

Краш диетите ви обещават особено бързо отслабване, което в началото звучи изключително примамливо. Но те също така бързо ви връщат на земята: често едностранчивите диети скоро стават скучни, настъпва глад и тялото реагира със симптоми на дефицит. Освен това досадните килограми веднага се връщат веднага щом се храните отново нормално. Ако искате да водите трайно тънък живот, не се нуждаете от светкавична диета, а преди всичко се нуждаете от едно: търпение. За съжаление, да отслабнете здравословно означава и да не отслабвате твърде бързо. Въпреки това ще бъдете пощадени от досадния йо-йо ефект - и той е по-вкусен на всичкото отгоре.