Крампи на краката причини и възможности за лечение

Крампи на краката: причини и възможности за лечение

Какво представляват спазмите на прасеца?

Крамп на телето кара мускула да се свива, което може да причини много силна болка. Често едно грешно движение (напр. Докато бягате или плувате) е достатъчно, за да предизвика спазми в прасците, но много хора също изрично страдат от нощни крампи на краката. Не винаги има разпознаваема причина за спазмите (синдром на крампи или крампи), но те обикновено отшумяват бързо с няколко прости упражнения за разтягане.

Спазмите в краката могат да продължат само няколко секунди, но понякога продължават и няколко минути. Повечето хора обаче използват инстинктивно правилното лекарство за прасец за облекчаване на болката чрез разтягане на мускулите на прасеца. Върхът на стъпалото се изтегля към тялото и паралелно се изтласква петата напред. Това кара спазмите да изчезват по-лесно и болката отшумява. Често обаче човек трябва да се бори с последиците от спазми в прасците - например, прасците на много страдащи са се втвърдили за няколко дни.

Причини за крампи на краката

Има различни възможни тригери за крампи на краката. Те включват:

Претоварване на мускулите: По-специално спортистите страдат по-често от крампи на краката. От една страна, те натоварват много мускулите си и не им дават никакви или твърде малки почивки в тренировките, от друга страна те се потят много и губят течности и минерали. Нервите обаче се нуждаят от тях, за да могат да дават на мускулните влакна команди като релаксация или напрежение. За да предотвратите това, трябва да пиете много, докато тренирате. Като цяло мускулите функционират добре само ако получават достатъчно хранителни вещества, включително Б. Магнезий и калий. Небалансираният електролитен баланс може да причини много здравословни проблеми.
Подчиняване на мускулите: Напротив, тези, които спортуват малко или никакво, гарантират, че мускулите атрофират. Ако мускулът е подложен на недостатъчно предизвикателство, нощните спазми на прасеца са честа последица.
Анатомични причини: Пациентите с неправилно разположение на стъпалата, плоскостъпието или разпръснатите крака също са по-склонни към нощни спазми на прасеца.
Обувки: Твърде тесните или твърде малките обувки също са причина за крампи на краката.
Обща липса на течности или хранителни вещества: Не само ако пиете твърде малко, но и ако страдате от диария, например, тялото не е оптимално снабдено - което може да доведе до крампи в краката.
Хормонални и метаболитни нарушения: Течността и минералният баланс се променят по време на бременност. Бременните жени се нуждаят от повече магнезий, особено от втората половина на бременността - ако не се доставя, това може да доведе до крампи на краката. Но метаболитните заболявания като хипотиреоидизъм или хипертиреоидизъм също причиняват спазми през нощта.
Болести: Различни заболявания увеличават риска от крампи на краката. Те включват например мускулни заболявания, диабет, нарушения на кръвообращението или нервите или инфекции с повишена температура и/или диария и повръщане.
Лекарства: Някои лекарства имат странични ефекти от крампи на краката, като лекарства за високо кръвно налягане или лаксативи. Тук трябва да проучите вложката на пакета.
Възраст: Колкото повече остаряваме, толкова по-голям е рискът от спазми на прасците, особено нощни, тъй като мускулите са склонни да се съкращават и често има по-малко движение. Освен това възрастните хора често забравят да пият достатъчно.

В някои случаи причината за мускулни спазми не може да бъде открита. Тогава се говори за така наречените идиопатични спазми на прасеца, които вече не са заплашителни, стига да не се появяват по-често и да се подобрят отново чрез леко разтягане и разтягане на мускулите.

Терапия: какво помага срещу крампи на прасеца?

Острите спазми на прасеца най-вероятно ще бъдат облекчени чрез разтягане на краката и упражнения за разтягане. В дългосрочен план е особено важно да се лекуват заболявания, които могат да го предизвикат и да се укрепват мускулите - защото колкото по-силни са мускулите, толкова по-малко вероятно е да има крампи в краката. За целта има специални упражнения за мускулите на долната част на крака. Също така помага да се разхлабят някои мускули всеки ден преди лягане. Следните мерки също могат да помогнат:

хранене: Балансираната диета осигурява на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае (напр. Калций и магнезий). Плодовете и зеленчуците, храни, богати на фибри (напр. В пълнозърнести продукти), постни млечни продукти, постно месо и много риба трябва да бъдат в менюто.
Пийте много: Трябва да пием поне 2,5 литра вода на ден. Тези, които спортуват или са изложени на високи температури, се нуждаят от повече.
Хранителни добавки: Ако липсват хранителни вещества (напр. Дефицит на магнезий), добавките също могат да бъдат полезни. Това обаче трябва да се извършва само след консултация с лекаря.

Кога трябва да посетя лекар за спазми в краката?

Ако спазмите на прасците се появяват само от време на време, това не е причина за тревога - може би наистина сте се движили зле само веднъж. В следните случаи има смисъл от бърз преглед от лекаря:

Чести мускулни крампи
Крампи, които не изчезват при разтягане и разтягане
Спазмите на прасеца се появяват главно при определени движения
Крампите на краката са изключително болезнени и често траят няколко минути
Крампите на прасеца причиняват трайна липса на сън
Подуване на краката или стъпалата
Допълнителни болки в гърба
Изтръпване, изтръпване или парализа - такива симптоми се считат за спешни случаи!

Първата точка за контакт обикновено е семейният лекар, който ще попита за симптоми и предишни заболявания и след това евентуално ще насочи пациента към специалист. В зависимост от причината това може да бъде например експерт от неврологията или ортопедичен хирург.

Крампи на краката или синдром на неспокойни крака?

Някои хора бъркат спазмите на прасеца с така наречения синдром на неспокойните крака. Феноменът, известен като синдром на неспокойните крака, с изтръпване, лека болка и потрепване на мускулите, осигурява постоянно желание за движение в краката. Симптомите са неудобни, но не толкова болезнени, колкото истинските кралчета на мускулите и мускулите не се втвърдяват след това. Синдромът на неспокойните крака може да доведе до трайни нарушения на съня и трябва да се лекува от лекар.

Съвети за четене: Тук можете да разберете всичко за мускулни крампи, кошмари и затруднения със съня през нощта. Ние също така разкриваме естествените помощни средства за съня, защо спазмите на прасеца през нощта и защо спазмите на прасците се появяват въпреки магнезия.