Крампи 8 съвета за s; отървете се от него Current Woman The MAG
Много болезнени, тези непредвидени контрактури рядко са сериозни. За щастие има лесни начини да се отървете от него.
Съвет против спазми # 1: останете хидратирани
Съдови, метаболитни, мускулни крампи могат да имат много различен произход. Умората или бременността също могат да ги насърчат. Независимо от произхода, ключът е да се получи много вода в кръвта, за да се елиминира млечната киселина, която задушава мускула при свиване. Не забравяйте да пиете поне 1,5 литра вода на ден и да се хидратирате преди, по време и след тренировка.
Накрайник против спазми # 2: разтегнете правилно
Правилният жест за освобождаване на спазма? Изпънете се в посока на свиването. Ако кракът е засегнат, сгънете краката си, поставете каишка под подметката на крака и изпънете краката нагоре. Вдишайте и издишайте дълбоко, за да се окислите.
Накрайник против спазми № 3: презаредете батериите
Този минерал отпуска мускулите. Богато на него са бобовите, бадеми или шоколад. Но ако спазмите са тежки, дългосрочните добавки могат да помогнат. Правилната доза: 200 mg всеки ден в продължение на шест месеца.
Съвет против спазми 4: използвайте хомеопатия
„Cuprum mettalicum в 5 СН, три гранули четири или пет пъти на ден помага за премахване на честите спазми“, подчертава Надя Волф, лекар хомеопат, автор на „Да бъдеш млад на всяка възраст“ (издания XO). Ако следват усилия, изберете Arnica 5CH, 3 гранули 2 пъти на ден.