Как да се борим срещу задържането на; вода при менопауза

По време на менопаузата жената се сблъсква с много физиологични промени и здравословни проблеми, включително задържане на вода. Последното е необичайното натрупване на течности в клетките на тялото, особено в очите, пръстите и краката. Всичко, което трябва да знаете за задържането на вода по време на менопаузата.

Защо жените наддават на тегло и задържат вода по време на менопаузата? Менопаузата и наддаването на тегло, каква връзка ?

При жените, преминаващи през менопаузата, основната причина за задържане на вода е хормоналният дисбаланс. Това е така, защото през това време се наблюдават колебания в нивата на естроген и алдостерон. След това това разстройство засяга нервната система и надбъбречните жлези, които обикновено регулират баланса на поглъщане и освобождаване на вода в тялото. Така че, когато нервната система е подложена на голям стрес, начинът, по който тялото задържа вода, се влияе.

Тялото може също да се дехидратира и да компенсира тази липса чрез необичайно съхранение на вода. Знаейки, че човешкото тяло се състои от 75% вода. Следователно тя се нуждае от голямо количество вода, за да осигури правилното си функциониране. Когато липсва вода, тялото изпада в паника и започва да съхранява влага в долната част на тялото, крайниците и очите. Това явление обаче има тенденция да заблуждава и води до пиене на по-малко вода, което влошава симптомите.

Венозна недостатъчност или нарушение на венозното връщане също могат да бъдат причина за задържане на течности. В този случай кръвта, която е в долната част на тялото, се затруднява да се върне в сърцето. Застоява се в стъпалата, глезените и краката. След това кръвоносните съдове се разширяват и стават порести, позволявайки на водата да проникне в клетките.

Има и други причини за задържане на вода, но те рядко са свързани с менопаузата. Това е случаят на:

Лоша циркулация на лимфата поради заседнал начин на живот;
Бъбречна недостатъчност;
Прием на определени лекарства (регулатор на кръвното налягане, противовъзпалителни лекарства, кортикостероиди и др.);
Дефицит на магнезий;
Излишък на сол;
Умора;
Жегата;
Генетична.

Освен задържането на вода, натрупването на мазнини също е причина за напълняване при жени, преминали през менопаузата. Всъщност спадът в нивата на естроген причинява значително увеличаване на теглото по време на преходния период или перименопаузата. Освен това през този период жената губи мускулна маса и вижда, че енергийните й разходи значително намаляват. Оттук и натрупването на мастни клетки във висцералната област.

Какви са симптомите на задържане на вода по време на менопаузата ?

Като цяло задържането на вода се проявява с необичайно подуване в няколко области на тялото:

Телета;
Колчета;
Крака;
Пръсти;
Очи.

Първите признаци са променливи, наред с други неща, тежки крака или подути пръсти. Трябва обаче да се прави разлика между задържането на вода и целулита. Всъщност целулитът е натрупване на мазнини, а не на вода. Проявява се чрез поглъщане на мастни клетки, което води до грозни следи и причинява появата на портокалова кора. Докато задържането на вода атакува пръстите и долната част на тялото, целулитът се появява главно в стомаха, седалището, ръцете и бедрата. Независимо от това, задържането на вода все още е една от основните причини за развитието на целулит.

Как да се борим със задържането на вода и да губим мазнини по корема по време на менопаузата ?

Както при мазнините, задържането на вода се елиминира благодарение на подобряване на хигиената на живота, тоест пренастройка на диетата и практикуването на редовни физически упражнения.

Как да се дефлира по време на менопаузата чрез диета ?

Повишаването на теглото често се свързва с менопаузата. Въпреки това, със здравословна и балансирана диета е напълно възможно да се избегне това явление. Ето няколко диетични съвета за отслабване по време на менопаузата и намаляване на симптомите: