Крайната цел е вашето здраве; Блог за логистична дилема
Провеждайки паралел между концепциите за управление, основани на ефективността (например, постно - систематично елиминиране на загубите, kaizen - непрекъснато усъвършенстване) и физическо движение, всички ние трябва да заключим, че малките промени могат да имат голяма разлика. С други думи, малките стъпки в крайна сметка ще доведат не само до разликата, но и до значителна разлика. Така че, когато отидете на работа, моля, качвайте се и слизайте по стълбите, защото така ще можете да поставите първата тухла в основата на вашето здраве (поне в този ден).
По-нататък представям големите предимства на едно малко нещо, като изкачване и слизане по стълби вместо използването на асансьор или други средства, предназначени да „улеснят живота ни“ и да ни спасят от физически усилия:
1. Хората прекарват около две трети от живота си на работа. За да сме здрави, трябва да намерим начини да включим физическата активност в работния си ден.
2. Дейностите, присъщи на средата, в която работим, като изкачване и спускане по стълби, могат да допринесат значително за 30-те минути упражнения, от които всички ние се нуждаем ежедневно.
3. 30-те минути физическа активност, от които се нуждаем за нашето здраве, могат да бъдат получени или чрез еднократен „тест“ (например времето, в което ходим на фитнес), или чрез натрупване на моменти на физическа активност заедно един ден, т.е. дори в офиса (единичен поток за здраве).
4. Физическите дейности, като катерене и спускане по стълби, са отличен начин да се справите със създадения стрес и свързани с работата.
5. Изкачвайки само две нива на стълби всеки ден, можете да постигнете загуба на тегло от около 2,7 кг годишно. Шест реда стълби на ден могат да ви помогнат да отслабнете с почти 18 кг, което е лесен начин за отслабване.
6. Чрез въвеждането на катерене и спускане по стълбите във вашата рутина можете да добавите ценни години към живота си. Множеството проучвания показват, че рискът от сърдечно-съдови заболявания и смърт е по-нисък сред тези, които са свикнали с такава дейност.
7. Тези, които ежедневно се качват и спускат по стълбите, имат по-голяма сила на краката и аеробна способност, което им позволява да участват по-активно в много по-широк и разнообразен набор от ежедневни дейности.
8. Качването и слизането по стълбите често е по-бърз вариант от изчакването на асансьор през пиковите периоди, когато потокът от хора е голям. Използването на стълби не изисква специални умения, оборудване или облекло и въпреки това изгаря двойно повече калории от ходенето.
9. Използването на стълби е „зелена“ дейност, единственият използван източник на енергия е това, което се съхранява в тялото ви - полезно както за вас, така и за околната среда!
За всички онези, които все още не са убедени в предимствата, изброени по-горе, предлагам, независимо дали това е изучаване на чужд език, четене на книга или упражнения, изпълнение на тази задача за няколко минути, но многократно може да се превърне в източник на благодаря, мотивирайки ви да продължите по пътя на самоусъвършенстването. Такива малки победи представляват пътя към успеха, чрез който се преодоляват чувства като вина или безпомощност.
И така, какво чакаш? Вие също не заслужавате да сте здрави?