Къпане вместо джогинг Вземете тънка вана! БЛЯСЪК
Просто искахте да завържете обувките си за джогинг? Спрете - защото пълноценното къпане е поне толкова ефективно, колкото и джогинг, що се отнася до вашето здраве. Д-р Стив Фокнър разбра. Изследователят от Британския университет в Лофбъро публикува резултатите от изследване в научна статия на уебсайта The Conversation - дори ако е извършено само върху много малка група хора. Става въпрос за предимствата на пълната баня.
Пълната баня изгаря толкова калории, колкото половин час джогинг
Тук на 14 мъже беше даден избор: колоездене за един час или релаксиране в 40 градусова топла вана за един час. Телесната температура на участниците в теста трябва да се повиши с една градус през този час - повишаването е доказателство, че калориите се изгарят, защото така се генерира енергия. При колоездене, разбира се, участниците изгаряха повече калории. Засега толкова предвидимо.
Но всъщност пълната баня има три предимства:
- Както Фолкнер разбра, участниците са изгорили около 140 калории в пълна баня - в края на краищата, толкова, колкото са изгорени за половин час бърза разходка!
- Той също така установява, че след хранене кръвната захар се повишава с 10% по-малко при тези, които се къпят, отколкото при тези, които са яздили. Това означава, че къпещите се били по-малко склонни към желание за храна.
- Ваната може да предотврати диабета: „Пасивното нагряване на тялото, например при къпане, намалява възпалението в тялото, както се случва например при метаболитното заболяване диабет“, казва Фолкнер.
Нашето заключение: Вместо да джогирате прекомерно, по-добре е да се отпускате по-често с пълна вана!