Кожата при отслабване

Знаете ли, че: „Сега отслабнах с 40 кг. Но не се чувствам по-красива от преди! ”? Мазнините не само образуват големите възглавнички, подкожната мастна тъкан допринася основно за това кожата да изглежда гладка и еластична. Чудно ли е, че когато отслабнете, кожата ви често отрича изчисленията за красота?

Автор: База данни на KiloCoach

Издаден: 2 октомври 2012 г. | 00:00

Фактът, че има различни типове кожа, не е нищо ново. Но обръщали ли сте внимание на това колко различна е кожата ви в различните региони? Хванете кожата над кокалчето си веднъж. Тук е малко набръчкана, ако я прищипете, това води до тънките кожни гънки и може да се придвижва тук много лесно и далеч над костта. За разлика от това, сега хващате гънка от кожата на корема си. Виждате ли сантиметровата гънка? Това означава, че епидермисът е здраво слят с подкожната мастна тъкан. Но що се отнася до гъвкавостта на кожата, тя също е изненадващо високо в стомаха. Ширина на ръката или дори повече. А сега хванете ухото си и се опитайте да хванете кожата тук. Всичко, което можете да получите между пръстите си, е може би трохи от восък, но без кожа. Тук на кожата почти напълно липсва подкожната мастна тъкан, но е здраво прикрепена към костта на ушния канал. Именно това ги прави толкова чувствителни и това е една от причините да не използвате памучни тампони за почистване на ушите си.

Нека изкачим още един слой навътре и ще срещнем мускулите. Също така има решаващо влияние върху външния силует. Стомахът може да има относително ниско съдържание на мазнини, но все пак да изглежда отпуснат. Горната част на ръката може да бъде силна и мускулеста, но може да бъде и относително тънка и да има висяща гънка. Взаимодействието на мускулния слой и структурата на кожата над него определя цялостното впечатление.

В истински затлъстял корем, отпуснатите мускули създават на цялото нещо увиснало впечатление, докато мазнината е отговорна за обиколката. Само с тренировка на коремни мускули можете да постигнете много и да си придадете съвсем нова форма. От друга страна, шест пакета няма да видите под 10% телесни мазнини, тъй като над тази стойност мастният слой ще бъде твърде дебел, за да покаже ректусния коремен мускул и как се наричат всички.

Какво се случва с краш диетите? Тялото няма друг избор, освен да поеме липсата на енергия от собствените запаси на тялото, а това са мазнините и мускулите. Много хора, които приемат чести пости, унищожават мускулите си. Това, което остава, е тънко, но бедно на мускули, отпуснато тяло с намалена базална скорост на метаболизма, което наистина е в състояние да превърне всеки лист маруля в мазнина.

бръчки

Нека разгледаме стратегията за отслабване и резултата.

Виждате, че мъжът има добре запазени мускули (на ръцете, а също и на стомаха). Кожните гънки обаче лежат около тялото като чували. И възрастта тук очевидно не е много валиден аргумент! Това, което е загубено тук, е подкожната мастна тъкан и то твърде бързо. По-специално, силно разрошената долна част на корема дава представа колко голям трябва да е обемът или обиколката. Така че човекът явно не се е хранил толкова зле, вероятно с високо съдържание на протеини и е спортувал. Но той отслабна твърде бързо. Срамно е за спортната фигура!

Вдлъбнатини

Първо, няколко дефиниции на термини. Правилният термин за портокалова кора не е целулит, а целулит. Окончанието в думата "целулит" е "itis" и показва възпаление. Всъщност при целулита има „симптоми на болка“, но това няма много общо с възпалението. В англоговорящия свят целулитът означава бактериално възпаление на кожата, т.е.червен обрив.

За автора на над 1600 страници стандартна работа по дерматология, Braun-Falco, целулитът - като кожен феномен без никакво значение за заболяването - дори не струва една четвърт страница. А надписът „Терапия“ е следното кратко изречение: „Не е възможно. Ранното отслабване, атлетичното движение на краката (бягане, колоездене) и масажите се препоръчват като ценни. "И така, това е всичко!

Има много различни теории за това как се развива целулитът. Някои смятат, че причината са наднорменото тегло и повишените мазнини, докато други установяват, че нелюбимите вдлъбнатини се появяват на бял свят само когато отслабнете. Дерматолозите са склонни да вярват, че това се дължи на увеличаване на мазнините. А относително добрите резултати от липосукцията подкрепят последната теория. Във всеки случай трябва да се отбележи, че това са нетипично закръглени „мастни агрегати“, които могат да изтласкат хлабавата съединителна тъкан при жените и също така могат да нарушат кръвообращението и лимфния дренаж и по този начин да доведат до чувство на напрежение или симптоми на болка. От това произтичат терапевтични подходи, които трябва да насърчават кръвообращението (масажи, кремове за насърчаване на кръвообращението). Те обаче могат да имат наистина ясен ефект само когато „любовните дръжки“ са се свили.

За по-добро разбиране ето графично изображение на кожните слоеве и разликите между мъжете и жените. Докато при мъжете нишките на съединителната тъкан се изтеглят през подкожната тъкан като мрежа и по този начин я укрепват, при жените има големи, надлъжно насочени камери, които позволяват на кожата да се разтяга. Въпреки че това играе важна роля по време на бременност, то също така улеснява „пробиването“ на мастните агрегати под кожата. Това също прави разбираемо защо наднорменото тегло и затлъстяването благоприятстват целулита, но също така може да обясни увеличеното образуване на вдлъбнатини в случай на бърза загуба на тегло: мастните агрегати или мастните камери могат да се вдлъбнат, както и отпуснатата съединителна тъкан между тях.

Ивици

Стриите се появяват, когато влакната на съединителната тъкан, които могат да се сгънат като концертина и да се разширят отново, загубят своето сцепление едно с друго. Тази вреда сама по себе си е непоправима. Но с течение на годините всяка телесна тъкан - дори костите! Оттук и лошата новина: белите ивици отнемат много време да избледнеят. Добрата новина: те ще изчезнат, ако просто поддържате теглото си стабилно за дълго време! Това, което трябва абсолютно да избягвате обаче, са многократните, бързи и силни печалби и загуби на тегло. Затова е по-добре да отслабвате бавно, но трайно!

Правилна грижа

За да разберете от какво се нуждае кожата, когато отслабва, за да остане приятна и стегната или да си възвърне силата, е добре да разгледате отделните компоненти. Дермата образува роговия слой и по този начин защитния щит срещу микроби, загуба на топлина и влага, а също и загуба на протеини. Това води до важността на добрата грижа, особено по време на фазите на отслабване. За да не се чувства кожата нито влажна, нито прекалено суха и приятна и гладка, тя се нуждае от вода и мазнини (в правилните пропорции). Обаче овлажнителите имат недостатъка, че водят до дехидратация поради високото съдържание на вода. Номерът е следният: дайте на кожата вода първо, като вана, като душ, докато плувате, каквото и да било. Едва след това нанасят доста мазен крем. Не толкова, че да отразявате, разбира се, но по такъв начин, че да се създаде тънък филм от мазнини. Това вече предпазва от прекалено бързата загуба на вода. Ако нанесете мастната сметана предварително, това би предотвратило абсорбирането на влага от водата. Между другото, това е особено важно при къпане с мазни добавки за баня. И така: първо чиста вода и добавете маслената добавка само по средата на времето за къпане.

Различия в състава

Резултатите от проучването не са напълно еднакви, но изследователите сравняват състава на кожата на слаби и с наднормено тегло хора. Те открили, че някои съединителнотъканни вещества (напр. Хепарин сулфат, еластин) в съединителната тъкан на затлъстелите хора са намалени. Образуването на нов колаген след корективна коремна операция след масивна загуба на тегло също изглежда намалява и температурата, при която колагенът денатурира, намалява. Това води до по-ниска устойчивост и може да насърчи образуването на неправилни нишки на съединителната тъкан. Друга група изследователи успяха да покажат, че много компоненти на съединителната тъкан са намалени, след като тестваните са загубили много тегло след стомашна операция. Тъй като при тези хора много често се появяват усложнения, ако след това се подложат на операция на коремната стена или корекция на бедрата и бедрата или гърдите, изследователите предполагат, че това е значително намален прием на храна, но също така и променения състав на съединителната тъкан за висок процент на усложнения (при 30% и дори повече) са отговорни за зарастването на рани след подобни операции.

Красива кожа чрез правилно хранене

Диета с ниско съдържание на захар и мазнини, но богата на сложни въглехидрати, плодове и зеленчуци е оптимална. По този начин може да се гарантира възможно най-доброто снабдяване с витамини и минерали. Витамините и минералите не осигуряват никаква енергия, но са важни за изграждането, поддържането и регенерирането на кожата и особено на съединителната тъкан.

протеин

Това хранително вещество играе важна роля за обновяването на клетките. Колагенът и еластинът, важни компоненти на протеина, насърчават твърдостта и еластичността на съединителната тъкан и осигуряват красива и стегната кожа. Запасът от 10-20% от дневната потребност от енергия е напълно достатъчен. Също така е важно да се обърне внимание на качеството на протеиновите източници. Месото с ниско съдържание на мазнини като пилешко и пуешко, както и растителни източници на протеини като пълнозърнести продукти и соя са особено висококачествени източници. Червеното месо, т.е. свинското и говеждото, включително колбасите, не трябва да се консумират повече от два до три пъти седмично, главно поради високите нива на холестерол, които съдържа.

Те трябва да бъдат намалени при отслабване, но в никакъв случай не трябва да бъдат изтривани от менюто. Някои витамини, включително два от така наречените „витамини за красота“ (витамини А и Е), могат да развият ефекта си само с помощта на мазнини. Мазнините също така осигуряват на кожата енергия, служат като основа за производството на себум и укрепват замазката на кожата, така наречените керамиди. Това са компоненти на роговия слой и водят до суха кожа, ако има дисбаланс. Разбира се, тук е важно и качеството на мазнините. По-специално трябва да се предпочитат омега-3 и омега-6 мастни киселини в растителни масла като маслинови, орехови и ленени масла, както и сьомга и скумрия.

Минерали

Цинкът, магнезият, желязото и силициевата киселина са особено важни за кожата. Магнезият е от съществено значение за метаболизма на кожата. Ако приемът е твърде нисък, кожата старее по-бързо и изглежда скучна. Според настоящите изследвания цинкът също играе важна роля. Той има значителен принос за регенерацията, подпомага бързо растящата тъкан и осигурява стабилността на клетъчните стени. Една от причините за тези положителни ефекти е подобреният метаболизъм на витамин А. Добри източници на цинк са говеждото и свинското месо, птиците, яйцата, млякото и сиренето. Силициевият диоксид също не е за подценяване. Поради поддържащата способност да свързва водата, тя насърчава подуването и клетките отново са добре напълнени! Добри източници на силициев диоксид са пълнозърнести продукти, ябълки, картофи, просо и кореноплодни зеленчуци.

Съвети за красива кожа при отслабване

Бавна загуба на тегло!
Много храни на растителна основа, особено много с високо съдържание на фитоестрогени (соеви продукти)
много течности
много упражнения
Редуващи се душове: стимулира кръвообращението! (започнете топло и спрете студено)
Масажи: също стимулират кръвообращението и стягат съединителната тъкан!

Лесно е да си направите сами: три капки лимоново масло, супена лъжица зехтин и шепа морска сол. Разбъркайте всичко добре и масажирайте в проблемните зони.

Продължи

Поради сложността на процесите, не е толкова лесно да задържите вдлъбнатините, гънките и ивиците зад тях или да ги премахнете отново. Но има също толкова малка причина да изпаднете в нихилизма "Нищо не помага!" да изтече. По-скоро е отворен много опции. Никой сам по себе си няма да направи чудеса, но можете да направите много добро за себе си. Добро хранене, много упражнения, много удари, всичко има ефект и заедно те могат да доведат до приятен резултат.

Препратки:

Braun-Falko O., Plewig G., Wolff H.H.: Дерматология и венерология. 4-то издание, Springer 1996

Veiga DF, Bussolaro RA, Kobayashi EY, Medeiros VP, Martins JR, Garcia EB, Novo NF, Nader HB, Ferreira LM.: Гликозаминогликани на коремната кожа след масивна загуба на тегло при постбариатрични жени. Obes Surg. 2011 г. 12 април.

Choo S, Marti G, Nastai M, Mallalieu J, Shermak MA.: Биомеханични свойства на кожата при масивни пациенти с отслабване. Obes Surg. 2010 октомври; 20 (10): 1422-8.

Light D, Arvanitis GM, Abramson D, Glasberg SB. Ефект на загуба на тегло след бариатрична хирургия върху кожата и извънклетъчния матрикс. Plast Reconstr Surg. 2010 януари; 125 (1): 343-51.

D'Ettorre M, Gniuli D, Iaconelli A, Massi G, Mingrone G, Bracaglia R. Процес на зарастване на рани при постбариатрични пациенти: експериментална оценка. Obes Surg. 2010 ноември; 20 (11): 1552-8.

Подобни статии

Как става така, че има толкова много съвети и още повече продукти срещу кожни бръчки и въпреки това нищо наистина убедително не помага за постигане на пробив? Д-р Роза Аспалтер разкрива тайната.

Добре дошли в KiloCoach ™!

KiloCoach ™ предоставя знания и инструменти за успешно отслабване. Без радикални диети, без йо-йо ефект - препоръчано от здравните застрахователи и научно потвърдено.

Изчислете своя ИТМ

Ползи

Отслабнете без глад
Няма диетични изисквания
Без йо-йо ефект
С подкрепата на експерти
Мотивираща общност

Регистрирайте се тук

Научни изследвания

Промяна в здравословното поведение с помощта на онлайн програма за отслабване

KiloCoach ™ се оценява непрекъснато

KiloCoach ™ работи