Най-добрите храни, които насърчават растежа на косата
Ето най-подходящите храни!
Ягодите са богати на витамин С и други антиоксиданти, които стимулират растежа на косата.
Витамин С е ключов компонент в производството на колаген, който играе съществена роля за здравината и здравето на косата.
Косата е покрита със защитна обвивка, съставена от колаген, така че без нея косата е склонна към накъсване.
Ако искате да осигурите адекватни нива на колаген, така че косата ви да остане здрава, добавете ягоди, боровинки и цитрусови плодове към вашата диета - защото те са богати на витамин С.
Сьомгата е отличен източник на лесно смилаеми протеини (аминокиселини) и мастни киселини, като - Омега 3, както и витамини - А, D и някои витамини от В-комплекса.
Сьомгата съдържа и минерали като - селен, цинк, фосфор, калций и желязо.
Поради количеството витамин D и протеини, яденето на сьомга помага за поддържането на косата. В допълнение, мастните киселини Омега-3 в състава на сьомгата улесняват растежа на косата и поддържат скалпа чист.
Когато скалпът е негативно повлиян от слънчевите лъчи, космите могат да бъдат засегнати.
Бадемите са добър начин да се противодейства на това, тъй като имат високи нива на витамин Е.
Този витамин не само предпазва кожата и косата от оксидативен стрес и увреждания, но също така е елемент, който подпомага производството на кератин, който се намира в косата и допринася за устойчивостта на косата.
Бадемите и слънчогледовите семки са само няколко източника на този основен витамин.
Яйцата са отличен източник на Омега-3 мастни киселини със състав на биотин.
>> Ако статията ви е харесала, препоръчваме - Топ 7 източника на протеин