Коварно топете килограмите в диета и фитнес
Планирайте всяка неделя!
Ако предварително разберете какво ще ядете тази седмица, вие също ще пазарувате за съставки и ще приготвяте или приготвяте храна през уикенда, спестявайки не само време, пари, но много и много калории. Помислете какво да ядете, съставете относително разнообразно меню: яжте поне веднъж зеленчуци, обилни супи, вкусни меса и други. По този начин можете да избегнете бързането през делничните дни, няма да имате друг избор, освен да хвърлите здравословен смислен обяд в чантата си сутрин и не е нужно да се занимавате много с вечеря. Специална полза, която правите за себе си, е да знаете какво съдържа, не е нужно да се притеснявате за излишните калории и нездравословните съставки. Освен това, ако винаги имате домашно приготвена храна, е по-малко вероятно да изберете нещо нездравословно за закуска.
Движете се на всеки час!
Задайте напомняне на телефона си, което ви предупреждава на всеки час да ставате от бюрото си и да премествате членовете си. Изпънете се старателно, разходете се из офиса или ако имате повече време, огледайте района. Ако трябва да говорите с колегите си, не пишете имейл или не се обаждайте, а се изправете и говорете лично с тях - дотогава не седите там. Тъй като е излишно да казвам, това е най-важно за тези, които вършат заседнала работа.
Яжте само половината от менюто на ресторанта!
Изключение от това е менюто на ресторантите, където трябва да търсите храна в чинията с лупа. Може обаче да решите да не консумирате всичко, което е поставено пред вас. Ако ядете у дома, сервирайте на малка чиния, вместо на голяма: на нея има по-малко храна и ще почувствате, че сте консумирали цялото съдържание на опакована чиния, така че „очите ви няма да останат гладни“.