Коучинг В случай на; продължително седене - болки в кръста
Намиране
- За един ден позицията, която практикуваме най-много, обикновено е седнало положение. Може да бъде повече или по-малко удължен в зависимост от дейността (заседнала работа или отдих, дълго пътуване с кола, влак, самолет ...).
- Следователно първо е необходимо да заемете правилната седнала позиция, независимо дали на работа или в колата.
Какво се случва, когато седналото положение се удължи ?
- Когато позицията на седене е удължена, има две явления:
• тазът върви в обратна посока към предната част: горната част на гърба е залепена към облегалката на стола и дъното на гръбначния стълб се намира в кухината, наполовина счупена със заобляне в лумбалните прешлени,
• горната част на гърба се закръгля, главата увисва напред. - Гръбначният стълб вече не образува нито един заоблен свод, от таза до раменете, който притиска органите и причинява болка в гръбначния стълб.
На ниво диск
- Когато гръбначният стълб се закръгли, лумбалната част вижда обратната си извивка. Вместо да е леко извит, той обръща своята кривина. В резултат на това междупрешленните дискове се компресират отпред и се разтягат отзад.
- Това създава болка и крехкост в диска.
Компресия на органи
- Диафрагмата, мускулът на дишането, се издига при издишване и се спуска при вдъхновение. В седнало положение последният ще бъде блокиран във високо положение, вдъхновението ще бъде по-трудно.
- Поддържането на диафрагмата във високо положение насърчава вертикализацията на стомаха (той става вертикален вместо наклонен). Това причинява тежест в стомаха веднага след като приемете малко храна. Те могат да прогресират до стомашни спазми (силна болка с усещане за свиване) или дори хиатусна херния (хиатусна херния е преминаването на част от стомаха в гръдния кош през диафрагмата).
- Поддържането на диафрагмата във високо положение насърчава спускането на напречното дебело черво със затваряне на десния и левия ъгъл на колики (ъгли на нивото на „завоите“ на дебелото черво), което води до забавяне на фекалната маса. Това причинява запек и подуване на корема.