Костюм за сауна Съмнителният убиец на калории на Ким Кардашиян - FIT FOR FUN
Риалити телевизионната звезда Ким Кардашиян много се е опитвала да свали килограмите - включително така наречения костюм за сауна. За какво става въпрос?
Като кралица на риалити телевизията и влиятел на социалните медии, Ким Кардашиян влияе на безброй момичета и млади жени - особено що се отнася до външния вид. Тъй като е имала две бременности зад гърба си, Ким се е фокусирала преди всичко върху едно: отслабнете! За съжаление телевизионната звезда също използва съмнителни средства за това, например така наречения костюм за сауна, вид пластмасов костюм, който ви кара да се потите два пъти по време на тренировката си. Предполага се, че по този начин килограмите се топят по-бързо - но този метод наистина се препоръчва?
Защо по-скоро да тренирате без костюм за сауна
"Нося костюм за пот на цялото тяло, защото все още имам около седем килограма, които да сваля", разкри Ким пред феновете си в Snapchat преди няколко месеца. От раждането на сина си Сейнт през декември 2015 г., риалити иконата се опитва да се отърве от бебешките си мазнини и не спира пред костюма за сауна. Сестра й Khloé също тренира в костюма за пот: „Обичам да нося костюм за сауна за кардио“, каза тя преди малко на потребителите на официалното си приложение. "Изгаряте повече калории и е по-вероятно да се изпотите, дори ако вдигате тежести."
Но здравословно ли е да докарате изпотяването си до пълна скорост, докато сте увити в синтетични материали? Здравните експерти казват не на този въпрос. „Този метод е абсолютно староучилищен и ужасен“, намира например Том Холанд, физиолог по физически упражнения от САЩ и автор на ръководството „Beat the Gym“. В сравнение със „health.com“ той подчертава, че всъщност губите вода само с костюма за сауна.
Костюм за сауна: Не е ново изобретение
Според Холанд, боксьорите и борците вече са използвали тип костюм за сауна през 50-те години, за да влязат бързо в по-лек клас. Толкова бързо, колкото теглото спадне, се появява отново: „Ако се интересувате само от броя на кантара, разбира се, този метод може да постигне това временно“, казва експертът по начин на живот и фитнес.
"Но тогава обличате костюм, който не диша - така че е потенциално опасен и в най-лошия случай може дори да доведе до смърт."
Ето защо костюмът за сауна може да бъде опасен
Екстремното изпотяване кара тялото да губи особено голямо количество вода, което води до дехидратация и може да предизвика симптоми като топлинен удар, включително гадене, бърз пулс и световъртеж до загуба на съзнание. В дългосрочен план дехидратацията също може да причини увреждане на бъбреците.
Митът за костюма за сауна: Наистина ли топлината ви помага да отслабнете?
Всъщност студът кара тялото ни да консумира повече калории, което дори се доказва от научни изследвания. Колкото по-студено е, толкова повече енергия е необходимо на тялото ви, за да поддържа собствената си температура - и разбира се това също изгаря калории. Затова не е чудно, че инуитите, например, които живеят в централна и североизточна Арктика, Канада и в Гренландия, имат средно дневно потребление от 4500 ккал, но не са с наднормено тегло. За сравнение, ежедневната консумация на жителите на тропическите Филипини е между 1500 и 2500 kcal - според проучване от 1973 г. коренното население от арктическите региони все още носи със себе си по-малко телесни мазнини! Няма ли смисъл да тренирате при по-ниски температури, вместо в костюм за сауна?
По-добре от костюма за сауна: HIIT
Според Том Холанд тези, които искат да отслабнат трайно, трябва да обърнат внимание на диетата си и да използват HIIT (High Intensity Interval Training) за противодействие на излишните килограми.
„С HIIT изгаряте мазнините по корема, което обикновено е последното нещо, което остава след отслабването“, казва професионалистът.
И не забравяйте: съставът на тялото е по-важен от броя, който се появява на кантара. "Вашето тяло намира естествената си форма само по себе си. Може да тежите малко повече, но все пак сте силни и здрави."