Косопад Може да имате недостиг на витамини от група В
Косата ви пада ли? Възможно е да имате недостиг на витамини от група В
Идентифицирането на точната причина за загуба на коса продължава да се обсъжда сред научната общност, тъй като изглежда, че има няколко фактора. Въпреки това, недостигът на хранителни вещества може да е голяма част от проблема, особено витаминният комплекс В.
Постепенното изтъняване на косата е често срещан проблем както при мъжете, така и при жените. Често се нарича андрогенетична алопеция и засяга половината от мъжете и жените до 50-годишна възраст.
Косопадът може да има опустошителни последици за самочувствието, да доведе до депресия и липса на самочувствие, но не е непременно неизбежен резултат. С няколко промени в начина на живот и няколко внимателно подбрани хранителни вещества, можете да очаквате силна, здрава коса.
Коса и космени фоликули
Косата расте от фоликул и е изградена от клетки, подобни на тези на нашата кожа, която е съставена главно от кератинов протеин. Кръвните капиляри, които заобикалят всеки фоликул, носят храна, необходима за размножаването и растежа на космените клетки. Косата расте в три фази, известни като анаген, катаген и телоген:
1. анаген - това е етап на растеж и може да продължи от няколко седмици до години.
2. катаген - космените клетки умират.
3. телоген - това е етапът на почивка, който продължава от един месец до три месеца.
Само едно малко количество космени фоликули се губят по едно и също време и средно губим около 90 косми от скалпа всеки ден.
Здраве на косата и скалпа
Здравето на косата зависи от циркулацията в корена и количеството хранителни вещества и хормони, налични в кръвта. Достатъчното количество протеини в диетата също е от особено значение по отношение на силата и еластичността на косата.
Поради това неправилното хранене и лошото кръвообращение ще доведат до влошаване на косата и нейния темп на растеж, докато засилването на притока на кръв може да увеличи растежа на косата.
Причини за загуба на коса
Все още няма окончателен отговор за причината за загуба на коса, но това са някои от факторите, които допринасят:
Скалпът има много голям брой клетки на космения фоликул, които изискват постоянно снабдяване с хранителни вещества и енергия. Липсата на калории или дефицитът на протеини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини може да доведе до загуба на коса и структурни аномалии.
Фоликулът има ограничен брой цикли. След 40 години растежът на косата се забавя и косата, която пада, не се замества достатъчно бързо. Това също води до изтъняване на косата при някои хора - степен на оплешивяване или алопеция, която се среща и при двата пола, макар и много по-малко драматична сред жените.
Лечението на рак, което включва химиотерапия и лъчелечение, влияе върху косопада. Страничните ефекти на някои лекарства причиняват косопад.
Нарушения на храносмилателната система
Дисбалансът в чревната флора, целиакия или чувствителността към глутен може да повлияе на здравето на косата.
Физически или емоционални разстройства
Треска, кръвоизлив, тежко заболяване, раждане и стрес могат да допринесат за загубата на коса.
Дисбалансът в андрогените (мъжките хормони) е свързан с изтъняване на косата и се среща както при мъжете, така и при жените. Засегнатата функция на щитовидната жлеза, както и хормоналните промени след бременност и менопауза могат да доведат до загуба на коса.
Здравословни проблеми, хронични заболявания, тумори и алкохолизъм могат да причинят увреждане на косата, косопад или обезцветяване. Химикалите, използвани за боядисване, навиване или изправяне на косата, могат да причинят увреждане и отслабване на косата.
Предотвратяване на косопад
Косата трябва да е нещо, с което да се гордеете, но как да получите силна и лъскава коса?
Редовните прически, съчетани със защитни процедури за грижа, ще помогнат, но косата ви трябва да бъде подхранена отвътре. Доброто снабдяване с хранителни вещества е от съществено значение за подхранването на космения фоликул, подобряване на циркулацията на скалпа и осигуряване на основните елементи за силен растеж на косата.
Необходими хранителни вещества:
Здравата коса зависи от комплекса от витамини от група В, особено биотин, В1, В3, В5 и В6, които се намират в месото, пълнозърнестите храни и зелените листни зеленчуци. Тази важна група витамини е жизненоважна за метаболизма на мастните киселини, които са от съществено значение за здравето и гъвкавостта на клетъчните мембрани, поддържайки косата здрава и смазана.
Недостигът на витамин В може да допринесе за недохранване на клетките на космения фоликул. По-специално, биотинът е необходим за метаболизма на аминокиселините, създаващи кератин. Пациентите с дефицит на биотин често имат алопеция. Изследователите установяват, че това състояние се подобрява с постепенна регенерация на косата след добавяне с 200mcg биотин дневно.
Почти половината от дневния биотин се произвежда в храносмилателната система от здрави чревни бактерии. Проучванията показват, че дефицит на биотин може да възникне при тези с нарушена чревна флора. Хората с чувствителност към глутен са по-склонни към дефицит на биотин поради тази причина. Добавката с пробиотици може да бъде полезна.
Биотинът може да се намери в редица храни. Бананите имат най-висока концентрация, но повечето зеленчуци (включително лешници и леща) също са богати на биотин. Тези с диетични ограничения или нарушено храносмилане могат да се възползват от добре абсорбираните липозомни формули, като например Altrient B, който транспортира хранителни вещества директно до клетките, избягвайки сложни проблеми с храносмилането.
Този витамин е от съществено значение за производството и поддържането на колаген, съединителната тъкан в космените фоликули. Неговите мощни антиоксидантни свойства защитават клетките на космения фоликул и близките клетки на кръвоносните съдове, които снабдяват скалпа с хранителни вещества и кислород. Пациентите с цьолиакия и чувствителност към глутен често имат недостатъци Витамин С.
Те са важни за поддържане на хидратация и смазване на скалпа и косата. Ниските нива на Омега 3 могат да доведат до суха, чуплива и скучна коса. Мазните риби, говеждо и ядки са добри източници на Омега 3.
Протеините са от съществено значение за растежа и възстановяването на всички телесни тъкани, включително косата. Вашето тяло се нуждае от протеин, за да произвежда кератин. Диета, която не съдържа достатъчно протеини, може да увреди богатите на кератин тъкани - допринасяйки за изтъняване и загуба на коса.
Фактори на начина на живот
- Откажете се от пушенето - Кадмият в цигарения дим може да увеличи нивото на хормоните, които допринасят за загубата на коса
- Изберете деликатни процедури за коса - избягвайте твърде много топлина и химически процеси
- Масаж на скалпа - масажирайте скалпа си редовно, за да подобрите кръвообращението на космените фоликули
- Контролирайте нивото на стрес - нарушава хормоните и може да повлияе на растежа на косата. Опитайте йога или медитация.
С малко помощ отвътре, няколко промени в начина на живот и няколко добре усвоени хранителни вещества косопад може да остане в миналото.!
1. Bandaranayake I & Mirmirani P. Средства за косопад - отделяне на факта от фантастиката
3. Cha HS et al. ResearchArticle Effect на тиквеното масло върху растежа на косата при мъже с андрогенетична алопеция: рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства 2014: 1-7.
4. Heidecker B et al. Хранителната добавка увеличава скоростта на анагенна коса при жени с телогенен ефлувиум: резултати от двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване. Терапия 2007; 4, 1: 59-65.
5. Herskovitz I & Tosti A. Преглед на статия Женски модел Косопад Ингрид. Ендокринология и метаболизъм. 2013, 11 (4): 1-8.
6. Kim JO и сътр. Научна статия. Предклиничните и клиничните проучвания показват, че патентованият билков екстракт DA-5512 ефективно стимулира растежа на косата и насърчава здравето на косата. Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства 2017, 1-11.