Нежна смяна
Ако досега не сте обръщали малко внимание на диетата си, няма смисъл да преминавате към пълноценна диета с много пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци за една нощ. Напротив, вашият храносмилателен тракт няма лесно да приеме внезапна промяна. Той отдавна е свикнал с преяждането, много мазнини и сладкиши.
Проблеми, които може да има
Пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците съдържат съставки, които са особено полезни за здравето, но как да ги използвате правилно трябва да се научите. Плодовете и суровите зеленчуци в излишък и особено късно през нощта могат да доведат до досадни нарушения на газовете и съня при чувствителните хора.
Плодовите сокове например в концентрирана форма са проблем за чувствителните стомаси, тъй като съдържат много киселина, която дразни лигавицата на стомаха. Много пълнозърнести продукти също първоначално претоварват храносмилателния тракт и водят до храносмилателни разстройства.
Съвети за преминаване към здравословна диета
Всяка промяна има много общо с психологията: дори със здравословна диета често е трудно да започнете. В медиите може да се намери известна противоречива информация и положителният ефект не се забелязва веднага. Не позволявайте това да ви безпокои. Със своите знания и собствен опит във фонов режим, вие ще тренирате сетивата си с течение на времето и ще развиете независимо усещане кои храни са правилните.
Всеки, който е склонен към стомашно-чревни проблеми и реагира чувствително на някои неща, трябва да си позволи няколко седмици или дори месеци да променят диетата си. Възможно е да свикнете с новата форма на хранене стъпка по стъпка. Достатъчно е, ако започнете с малки стъпки в началото.