Коса и храна - има връзка между двете
Коса и храна - има връзка между двете?
Приятелите ми ми казват, че мога да направя връзката между храната и каквото и да било. Но вие казвате, не е ли така? Наистина има връзка между храната и всеки аспект от живота. Е, сега не знам дали има нещо общо с въздухоплаването, но може би ще проуча проблема, за да разбера. 🙂 Във всеки случай. дебела, здрава и лъскава коса е на върха на повечето женски списъци за красота. Може би си мислите, че постигането на такава цел струва цяло състояние, но е по-лесно, отколкото бихте си помислили! Някои храни играят важна роля, когато става въпрос за поддържане на красива и много желана коса. Консумирането на разнообразни храни, богати на хранителни вещества, е от ключово значение за постигането на целта. Следователно косата и храната са тясно свързани.
Когато говорим за лъскава коса, обикновено мислим само за продукти за красота. Истината е, че това, което ядем, всъщност може да допринесе за красотата му. Естественият начин да се грижим за косата си е правилната храна. Чрез намаляване на консумацията на пържени храни и увеличаване на консумацията на здравословни храни, които съдържат основни хранителни вещества и витамини, можем да имаме здрава и блестяща коса. Ето някои храни, на които косата ви ще се радва, ако ги добавите към диетата си:
репички
Корените са богати на витамин С, силициев диоксид, фолиева киселина и В6. Те съдържат антиоксиданти и съединения, които спомагат за разтварянето на слузта и борбата със свободните радикали, които причиняват окислително увреждане на скалпа. Здравето на скалпа е от съществено значение за растежа на косата (в края на краищата тя расте оттук). Накратко, антиоксидантите в репичките могат да намалят риска от загуба на коса или преждевременно угояване. Репичките също помагат за разтваряне на слуз, което е ключът към по-добрата циркулация, което спомага за увеличаване на количеството хранителни вещества и кислород в космените фоликули, за техния растеж и здраве. Споменах ли, че репичките също са феноменален източник на желязо? Този основен минерал помага за подобряване на циркулацията в скалпа, което е от съществено значение за здравата и здрава коса.
Семена от чиа
Тези невероятни носители на коса са богати на омега-3 мастни киселини и когато се потопят във вода или други течности, се създава почистващ гел както от разтворими, така и от неразтворими фибри, които ни позволяват да усвоим повече от витамините. и минерали, необходими за здравето на косата. Освен това семената от чиа имат висока концентрация на аминокиселини и антиоксиданти.
бадеми
Възможно ли е да има списък на здравословни храни, които не съдържат бадеми? Но знаете ли, че те са и чудесна храна за коса? Тези ядки са с високо съдържание на витамин Е, който е от съществено значение за поддържане на кожата гладка, еластична и хидратирана. И всъщност дехидратираната кожа може да повлияе негативно на кръвообращението, като по този начин води до бавен растеж на косата или дори до накъсване. За по-голям вкус можем да хидратираме бадемите вечер. Тази стъпка гарантира, че храносмилането на ядките се усвоява най-ефективно. Тогава можем да ги използваме в различни рецепти или дори в суров вид.
спанак
Витамин А играе основна роля в прочистването на черния дроб и кръвта. В резултат на това този антиоксидант помага на други хранителни вещества да се придвижат по-лесно към скалпа и космените фоликули. Витамин А работи с витамин С, за да развие себум, мазен секрет, който предотвратява изсъхването на косата - или, още по-лошо, начупването. За щастие зелените листа на спанака са прекрасен източник на витамин А. Освен това спанакът е доста богат на цинк, който е от съществено значение за растежа и обновяването на космените клетки.
Сьомга
Незаменимите мастни киселини, като омега 3, спомагат за насърчаването на здрава и лъскава коса. Омега-3 поддържа скалпа хидратиран и здрав и по този начин позволява растежа и блясъка на косата. Мазните риби като сьомга и риба тон са добри източници на мастни киселини. В допълнение към омега 3, сьомгата съдържа също протеини и витамин D, които са от съществено значение за здравия растеж на косата.
банани
Други храни, които насърчават здравата коса, са бананите, тъй като те съдържат голямо количество витамин В 6, който помага за регулиране на хормоните и намаляване на стреса. Картофите и спанакът също.
Кисело мляко
Можем да консумираме 3 порции на ден храни, богати на пробиотици и напитки като кисело мляко с живи активни култури и кефир. ако искаме лъскава коса.
Морски водорасли
Необичайна храна за ярка и здрава коса са водораслите. Водораслите може да не изглеждат вкусни, но са много питателни. Морските зеленчуци като облаци и уакаме са пълни с желязо, цинк и омега 3 мастни киселини - основни витамини, които могат да ни помогнат да получим така желаната коса.
Зелен чай
Изправени ли сме пред сух скалп? Чаша зелен чай може да е точно това, от което се нуждаем. Зеленият чай съдържа витамин А, който може да помогне за стимулиране на производството на себум. Чрез добавяне на зелен чай към нашата диета, сухият скалп може да се успокои и нашата дехидратирана коса се възстановява.
Цели зърна
Да, това е вярно. Пълнозърнестите храни, като тестени изделия, хляб и други вкусни въглехидрати, всъщност са полезни за косата ни. Пълнозърнестите храни са богати на биотин, витамин В, който помага да се предотврати накъсването на косата, повишава устойчивостта и подпомага растежа на косата. Те също така съдържат големи количества цинк, който помага да се поддържа сух скалп и косопад при измиване. Следователно при драконовски диети, които не консумират въглехидрати, косата страда и я губи.
домати
Можем да получим прекрасна коса, като добавим допълнителни домати към ежедневната си диета. Тези вкусни плодове съдържат витамини А и С, които стимулират растежа на косата. Така че имаме възможността да завършим като Рапунцел. Добре, може би не толкова, но отблизо.
И така, какво ще кажете, има ли връзка между косата и храната? 🙂
Писах за косата (и пърхота) ТУК.