Кортизол и загуба на тегло - искате да качите много полезни съвети в моя блог

Облекчаване на стреса: нежелана загуба на тегло поради стрес

Някои наддават, други отслабват: Стресът може да има различни ефекти върху тялото ни. В тази статия ще разберете защо е така и какво трябва да правите срещу стреса и нежеланото отслабване.

Отслабване чрез стрес

Много хора напълняват от стрес; други са склонни да отслабват. И двете реакции на тялото могат да се превърнат в проблем, ако не се иска нито печалба, нито загуба. Тялото реагира по различен начин на външни стрес влияния.

Променя ли се теглото в стресови фази, но не винаги е виновен за физическа реакция: Почти ли не можете да ядете поради стрес? Или любовта означава, че тайно закусваш повече и несъзнателно? Намаляването или увеличаването на стресовите моменти може да се обясни много бързо чрез промяна на хранителните навици.

Как реагира тялото на стреса?

Тялото реагира на остра, стресова ситуация чрез освобождаване на хормони на стреса. Първо се отделят адреналин и норадреналин. С тези хормони на стреса тялото се подготвя за полет или битка. Повишава се кръвното налягане и кръвната захар и се насърчава притока на кръв. Може да почувствате тази реакция преди важна презентация или интервю: сърцето ви бие, дишането ви се ускорява, ръцете ви се изпотяват.

В допълнение към тези два хормона на стреса се освобождава и хормонът на стреса кортизол. Ефектите от този хормон продължават няколко часа. Действа подобно на адреналина и норадреналина и повишава кръвното налягане и кръвната захар. В допълнение, хормонът подобрява мозъчния метаболизъм. Така че с повишено ниво на кортизол тялото ви остава нащрек. След като стресовата ситуация приключи, DHEA гарантира, че ефектът на кортизола е обърнат и тялото отново се успокоява.

Защо има намаляване на стреса?

Някои хора отслабват по време на периоди на стрес. Една от причините за това може да бъде променената диета. При липса на време хората не готвят, храната се бърка набързо, изборът е по-лесно достъпна храна или се пропускат цели ястия.

Ако обаче продължите да се храните здравословно и балансирано, намалението може да се дължи на хормона на стреса кортизол. Ако тялото е нащрек за по-дълъг период от време, то консумира повече енергия и хранителни вещества. Тялото използва повече енергия, витамини от група В, антиоксиданти и минерали. Това води до дефицит и нежелано намаляване по-бързо. При някои хора обаче хроничният стрес прави точно обратното: те наддават вместо тегло.

Четири съвета срещу нежелано отслабване по време на стрес

Отслабването неволно (или умишлено) по време на стрес не е здравословно. Продължителният стрес води до недоволство, изтощение, депресия и изгаряне. Имунната система е отслабена от постоянния стрес и липсата на хранителни вещества настъпва по-бързо.

Използвайте тези съвети, за да запазите теглото си по време на стресови моменти:

Отпуснете се: Поглезете се с топла вана, прочетете книга. Редовната релаксация е важна за тялото и душата. Това е особено вярно, ако не можете веднага да се отървете от причинителите на стрес.
Ход: Упражненията са здравословни и намаляват стреса. Спортът за лека издръжливост насърчава хормоните на щастието и се бори с хормоните на стреса. Ако времето е малко, десет минути на чист въздух са достатъчни. За предпочитане рано сутрин.
Бъдете наясно с вашата храна: Въпреки стреса и липсата на време, важи следното: здравословното хранене е задължително. Отделете достатъчно време, за да се храните здравословно, дори по време на стрес. Гответе прости, но здравословни ястия и използвайте натрупващ се Vital Shake, за да наддавате на тегло в движение. Не пропускайте хранене поради липса на време.
Говорете с Вашия лекар: Трябва да изясните внезапното намаляване с Вашия лекар. Може би не стресът, а физическите фактори като активен метаболизъм са отговорни за намаляването. Промяната в диетата може да помогне в тези случаи. Ако стресът в офиса излезе извън контрол, не се страхувайте да вземете болнични. В името на вашето здраве.