Подобрете имунитета си или ВСЯКО ДРУГО; ВАКСИНА; АНТИГРИПАЛ - Православната дума
По-специално по време на вирусна епидемия е важно диетата ни да бъде разнообразна и балансирана. Липсата на витамини и микроелементи оказва негативно влияние върху организма - изчерпва го и го прави по-уязвим.
Аскорбиновата киселина (витамин С), лимонената и други органични киселини, витамин Е, цинк, селен, мед, магнезий, йод и желязо са необходими за защита срещу вируси. Тези комбинирани елементи укрепват имунната система.
Но не бъдете прекалено ревностни! Тялото може да бъде претоварено, ако администрираме тези вещества в излишък. Също така се препоръчва да замените сладкото и захарта с мед и сушени плодове - те са по-здравословни и не съдържат излишни мазнини.
1. Лимонена вода
По време на грипна епидемия е добре да започнете деня си, като изпиете чаша вода с лимон, оставете водата да е със стайна температура и изцедете сегмент лимон в чашата. Можете да добавите и малко мед. През деня пиете толкова много вода, че консумирате целия лимон. По този начин ще бъдете пълни с аскорбинова и лимонена киселина.
Освен това лимонената киселина има благоприятен ефект върху кръвоносната система, кръвоносните съдове. Необходимата аскорбинова киселина (витамин С) е 70 mg. Но по време на грипна епидемия се препоръчва да се увеличи това количество до 500 mg на ден.
Нуждаете се от селен, за да увеличите устойчивостта на организма си към инфекции. Зърнените култури са добър източник на селен. чесън съдържа и много селен.
3. Цитруси и киви
През деня би било добре да консумирате и порция цитрусови плодове в допълнение към лимоновия коктейл. 2 киви съдържат дневната нужда от витамин С. Ако сте алергични към цитрусови плодове, заменете ги с ябълки - и те съдържат киселините, необходими за защита от вируси. Алтернатива: ябълки или винен оцет.
Орехите съдържат витамин Е, цинк, мед, магнезий - всички те са от съществено значение за поддържане на имунитета на организма на оптимални нива. Дневна дажба на ядки: 50 грама. Витамин Е се съдържа и в растителното масло: слънчогледово или царевично.
Рибите и морските дарове са богати на йод, който повишава имунитета. Омега 3 мастните киселини в рибите подобряват кръвообращението.
Ниските нива на желязо влияят негативно върху способността на организма да се защитава срещу инфекции. Това е особено важно за жените и особено по време на менструация, когато тялото губи значително количество желязо.
Най-лесният за усвояване тип желязо се съдържа в свинското, говеждото и особено в черния дроб. Вегетарианците могат да използват спирулина (водорасло, което се намира в здравните аптеки под различни форми, н. Т.).
7. Чесън и лук
Тези зеленчуци съдържат летливи съединения с антибактериален ефект. Внимавайте, те трябва да се използват сурови, защото при готвене те губят своите лечебни свойства.
Препоръчва се вдишване или ядене на суров чесън и лук.
8. Ехинацея и гинсенг
Чаят от ехинацея, тинктурата от ехинацея (намира се в естествените аптеки под формата на хапчета) или гинсенг значително помага на организма да се бори с инфекциите и други проблеми. Те са особено полезни през студения сезон, когато ниската температура и намалената светлина се възприемат от тялото като стресови фактори, което води до отслабване на защитните способности. Но е по-добре да говорите с Вашия лекар, преди да вземете тези фортификатори.
9. Зеле и картофи
Има допълнителни източници на витамин С. Маринованото зеле или гогонеле също са източници на органични киселини.