Коронавирус Как децата в карантина могат да отслабнат в карантина - HipTeens
Коронавирус - отслабване за деца в карантина:
Въпреки че времето се подобрява и подобрява, повечето от нас сега седят у дома. Ние се движим по-малко и се чувстваме много повече като закуски!
Коронавирус: Как така или иначе децата могат да отслабнат.
Как вашето дете все още може да поддържа теглото си и може би дори да се научи на нови навици? Ето няколко съвета:
Съвет 1: упражнения за деца по време на коронавирус
Според дефиницията се нуждаем от поне 10 000 стъпки, за да поддържаме циркулацията и метаболизма. Но ако искате да продължите да избягвате тълпите, имаме следните съвети:
- Извеждайте детето си навън, когато има по-малко активност на улицата (напр. 7:00 ч. Или след 19:30 ч.). Вие най-добре познавате района си, просто дръжте очите си обелени за най-доброто време.
- Разходете се нагоре и надолу по вашия апартамент/балкон. Определя „задействащи точки. Например, когато сте по телефона, вие сте в движение (около масата за хранене, нагоре и надолу на балкона и т.н.)
- Опитайте онлайн видеоклипове за упражнения и спорт като тези в Youtube или Facebook.
- Уверете се, че се движите поне 5 - 7 минути на всеки час или че използвате мускулите си (скачащи крикове, клекове, дъски). В идеалния случай правите поне 250 стъпки!
Съвет 2: хранене за деца. Какво трябва да обмисля?
Откакто съм в карантина, продължавам да се хващам да хапвам, да хапвам и да пирувам. Факт е, че имате нужда от 7000kcal повече, отколкото е необходимо, за да сложите 1 килограм мазнина. Следователно тук също трябва да се отбележи: Количеството прави отровата. Можете да се поглезите с една или две закуски, но като цяло бюджетът ви за калории трябва да бъде правилен в дългосрочен план!
И: грижете се за навиците си и наблюдавайте себе си и детето си, независимо дали сте склонни да имате „добри навици“ или „лоши навици“.
Съвет 3: гответе сами
Най-накрая сме принудени сами да приготвяме храната си! Никога не сме имали толкова много представа за приема на храна на децата ни, както сега. Затова времето беше полезно за събиране на ценни хранителни вещества, витамини, фибри, минерали, протеини и за приготвяне на всичко прясно. Всички тези съставки са изключително важни, за да помогнат на детето ви да отслабне. Не знаете ли как да го направите След това вземете вдъхновение за готвене в Tiktok или нашата безплатна готварска книга: