Не съвсем перфектна история
Кой или какво всъщност ни доведе всички до начина на живот, който живеем в момента, изразете го в Instagram в красиви снимки и го споделете с други? Всеки от нас ще има своя собствена история и лични причини. Може би сте били използвани за упражнения и здравословна диета от детството и това е напълно автоматичен процес за вас. Може би сте придобили знания за здравословна диета и упражнения, защото сте искали да напълнеете или да отслабнете или сте се фокусирали върху други цели.
Днес бих искал да ви разкажа своята много лична история, защо започнах да се занимавам с хранене и спорт, когато цялото нещо започна да се разклаща и до крайности и най-вече как намерих изхода си от хранителното разстройство.
Да започнем от самото начало: дори като дете бях доста наедрял. Въпреки многото спортни дейности в различни клубове, храната изглежда винаги имаше надмощие. Всъщност разбрах за това от средното училище. Дотогава просто имах чувството, че не мога да променя нищо, просто бях „по-силно изграден“, както често се казваше. Когато бях на около 15 години, за пръв път се заех с темата за отслабването и диетата. Все още помня първия път, когато застанах в супермаркета и разгледах хранителните таблици на продуктите и напълних колата си с 0% мазнини и леки продукти. Също така започнах да тичам, отначало на доста кратки разстояния, но още по-редовно. Ето и ето, отслабнах бързо през лятната ваканция. Все още си спомням ясно реакцията на моите съученици, когато училището започна отново и с гордост можех да облека първата си лятна рокля в размер 34/36.
Е, и в този момент трябва да е хвърлен превключвател. Точно тук свързах оценяването на себе си с теглото си. Изведнъж получих внимание, комплименти и бях поканен. Много бързо изображението „само тънък струваш ли нещо, колкото по-тънък, толкова по-добър и само никога повече не тежи“. И много бързо исках да отслабна още повече ... ”. Само 1 кг по-малко, тогава мога да изляза да хапна с пица. Може би бих предпочел 1 кг, тогава буферът е по-голям, ако спечеля много от пицата. “Така продължи и продължи ...
В крайна сметка достигнах 46 кг и задържах това тегло месеци. Отстрани на практика се занимавах само с онлайн диетични форуми и търсех хранителни стойности на храните, гуглех нискокалорични рецепти и исках да науча повече за хранителните вещества. След това продължи относително бавно надолу. Вече бях в 11-ти клас и освен училище, само външният вид и теглото ми бяха проблем. Ядях само храна, която бях купил и приготвил сам, можете да си представите, че семейното хранене заедно не беше възможно. Въпреки това, никога не съм се възприемал като хранителни разстройства или дори анорексия, в края на краищата ядох. Прекалено малко и твърде ниско съдържание на енергия, но според мен „да си анорексичен“ означаваше да ядеш само по 1 ябълка на ден по това време и в крайна сметка не се съобразявах с това.
В крайна сметка стигнах до 36 кг, бях на 18 години и вече нищо не работеше. По това време вече бях на амбулаторна терапия, която в крайна сметка вече не можеше да ми помогне. Така че моят терапевт, родителите ми и аз решихме да останем в специализирана клиника. Намерих място в Хесен, далеч от дома, което предварително намерих за положително. С първата стъпка в клиниката и първия разговор с моя отговорен терапевт обаче бързо съжалих отново. Той пророкува, че с моя ИТМ по това време ще трябва да остана в клиниката поне 4 месеца, от които за първи път няма да получа посещение, за да мога да се концентрирам върху себе си и с по-нататъшна загуба на тегло съществува риск от хоспитализация. Просто исках да ме приберат отново у дома. Разбира се, не беше толкова лесно, колкото си мислех, затова останах там. Разбира се, не и без първо постановка на голяма драма.
Първият физически преглед диагностицира и без това намален сърдечен ритъм, имах болки в костите, нямах сила и така или иначе приличах на смъртта. Следващите седмици определено бяха възходи и спадове. Правилата бяха строги и в ретроспекция считам, че процедурата е доста гранична. В началото на лечението трябваше да подпиша договор, който гласи: печелете поне 100 грама всеки ден. Ако тези 100 грама не са били достигнати, "стаен ден" = домашен арест или по-скоро последствие от ареста в стаята. Освен естествените колебания в теглото, винаги съм намирал тази принуда за стресираща. Не ме разбирайте погрешно, бях наясно, че трябва да наддавам на тегло, но въпреки дадената храна, понякога имах 100g, 200g или дори 500g по-малко в различни дни и затова трябваше да прекарам деня в стаята. В крайна сметка, както предсказа моят референтен терапевт, това беше 4 месеца престой в болница ... 4 месеца с други хора на моята възраст с голямо разнообразие от проблеми. Някои възпрепятстваха себе си и може би аз самият да постигна напредък, други станаха близки съюзници в борбата срещу болестта.
Изписаха ме с 48 кг, относително стабилен и щастлив да се прибера у дома. Разбира се, не бях изведнъж освободен от мисли за храна и първите няколко седмици вкъщи трябваше да свикна със семейството и хранителните си навици. И разбира се винаги имаше неуспехи. Описването на настоящата ми рутина за спорт и хранене вероятно би надхвърлило обхвата, но бих искал да разгледам това в друга публикация в блога.
Точно толкова: междувременно стигнах до момент, в който мислите ми понякога ми изиграват номера, но също така водя балансиран и щастлив живот с помощта на моя приятел (благодаря в този момент за търпението, знанията и подкрепата ви). Обичам да се храня навън, да готвя и да се занимавам с храна като цяло. За мен добре структурираното обучение също е част от ежедневието. Съответно не считам никакви хранителни планове, проследяване на хранителни вещества или други подобни (лично за мен) за разумни и избягвам това напълно в ежедневието. Разбира се, обръщам внимание на балансирана и богата на хранителни вещества диета, но се опитвам да избягвам всякаква принуда/натиск/ограничение. Според мен е достатъчно да имаме здравословни основни познания за храненето и хранителните вещества, особено за да имаме или „проектираме“ здраво и индивидуално привлекателно тяло.
По време на Instagram и в частност социалните медии е лесно да бъдете съблазнени и заслепени от интелигентния маркетинг и Photoshop. От своя страна обаче разбрах, че не съм машина, че не съм отговорен пред никого, освен пред себе си и че никога повече не бих искал да се направя толкова малък и да се лиша от толкова качество на живот, колкото тогава. Търсете модели за подражание, които ви мотивират, но не ви поставят под натиск! И ако наистина се нуждаете от помощ или подкрепа, тогава може би най-добрият начин да излезете от интернет! Вашето здраве и живот се случват извън Instagram, така че отделете време!
Но това е засега! Благодаря ви за четенето и разбира се, както винаги, съм отворен за обратна връзка и въпроси от всякакъв вид!
Хубав трети адвент за вас!
Сподели с:
Харесва ми:
6 коментара Изпратете своите
Миналата година също се подхлъзнах в анорексия, макар и не толкова екстремна (както ми се струва), тоест виждам проблема си, искам отново „старото“ си тегло (с което всъщност се чувствах много комфортно) и намерете забавлението да ядете и да се наслаждавате отново. Което определено имах и бих искал да имам отново. Но в главата ми винаги има паника от невероятно „напълняване“ и т.н.
Може ли да обясните отново (също по имейл) как сте възвърнали този страх от напълняване, от по-голямо ядене, от по-значителна храна и т.н.?
Или покажете пример как сте през деня, също в сравнение със спорта и т.н.
Не като сравнение, а като ориентир. Подозирам, че все още ям твърде малко, но не искам да започвам да броим калории, защото му обръщам твърде много внимание, отколкото бих искал ... о, всичко е сложно.
От една страна аз абсолютно искам, от друга страна просто се страхувам да не напълнея (което е толкова глупост, аз всъщност знам това)
Надявам се, че всичко не е било твърде объркано и може би ще намерите време да ми отговорите
Мила Петра! За сега
Благодарим ви за любезния коментар! С удоволствие ще ви отговоря подробно по имейл, бихте ли искали да ми дадете вашия имейл адрес? С уважение и хубаво начало на уикенда
Добро утро Джул, благодаря много за отговора! Моят имейл адрес е [email protected]
Очаквам с нетърпение вашия отговор и ви благодаря за усилията. Няма бързане, сигурно все още имате достатъчно неща за обучение, работа и т.н. etc.
Поздрави и също хубав уикенд
Мила Джул,
Открих акаунта ви в Instagram случайно през последните няколко дни и попаднах в блога ви и заедно с него и вашата история. Аз самият живея с хранителното си разстройство повече от година и съм на терапия от май. Първоначално не мислех, че се храня с разстройство, защото ядох, само много малки количества и просто пропуснах някои храни. И тогава изведнъж застанах там през май и осъзнах колко много съм загубил забавлението и свободата в живота и колко означават броят на кантара, теглото ми, 100 грама повече от предния ден, храната и т.н. Определено ежедневие. Достигнах най-лошото си тегло с 41 кг и дори тогава просто не можех да видя как изглеждам, какво всъщност правя с тялото си.
Терапията много ми помага. Има добри дни, в които мога да изключа неразположеният в гласа ми ядене, а има лоши дни, когато този глас крещи силно. Така че това е нагоре и надолу, но сигурно знаете това много добре.
Като цяло нещата вървят много добре, след като отново разширих терапията си през октомври.
Имате ли някакви съвети за мен, които може да са ви помогнали? Дали ще се приеме увеличението или новото тяло? И как се справихте с повече храна? И вие също ли имате огромно желание да се движите? За съжаление, това е единственото нещо, с което не съм се справил ... желанието да се движа. 20 000 стъпки са минимумът за мен и дори при проливен дъжд се измъчвам пред вратата. За съжаление терапията не можа да ми помогне тук, но помогна в много други области. Знаете ли и това?
Бих се радвал да се чуя с вас, дори ако публикацията ви в блога с вашата история беше преди малко по-дълго.