Корона и имунната система 4 басни Bien de chez nous
Грешните хранителни съвети се увеличават в социалните медии. Според фламандски учени здравословната диета е и остава най-добрият принос за здрава имунна система. В допълнение, не се колебайте да възприемете и други здравословни навици като непушене, достатъчно сън, редовни упражнения и ограничаване на консумацията на алкохол. Ние изброяваме някои примери за подвеждащи съобщения и ви даваме най-добрите практики, които да следвате.
Басня: Витамин С предпазва от настинки и повишава имунитета. Вземете добавка, за да получите допълнителна порция витамин С.
За повечето хора приемането на повече витамин С на ден от препоръчителната дневна доза няма да има ефект за предотвратяване на настинки. След като се настинете, витамин С няма да повлияе на продължителността или тежестта му. Въпреки това, във времена на голямо физическо натоварване, като тези, които изпитват спортисти с много натоварен график на тренировка, добавка с витамин С може да намали риска от настинка. В Белгия дефицитът на витамин С всъщност не е проблем. Следователно не е необходимо да приемате добавка. Освен това няма доказателства, че има допълнителен защитен ефект.
Какво можеш да направиш ?
Здравословната и разнообразна диета, богата на плодове и зеленчуци, е важна. Плодовете и зеленчуците са нашият основен източник на витамин С. С дневен прием от 300 грама зеленчуци и 250 грама плодове ще получите достатъчно витамин С (заедно с много други хранителни вещества). Внимавайте да поставяте достатъчно плодове и зеленчуци в чинията си всеки ден, като същевременно варирате вкусовете и цветовете.
Басня: Пийте повече вода и топли напитки като чай или супа
В момента има твърде малко доказателства, за да се определи дали увеличаването на приема на течности може да помогне за защита срещу инфекции на дихателните пътища. Горещите напитки като чай или супа нямат ефект върху развитието на инфекции на дихателните пътища като обикновена настинка. Горещата напитка обаче може временно да облекчи симптомите на настинка (напр. Хрема, сухота в гърлото, кихане, кашлица). Това обаче е за всеки отделен случай. Някои хора твърдят, че студените напитки също могат да имат положителен ефект върху симптоми като хрема, кашлица и кихане.