Коремът е изключен - ЧЗВ

ЧЗВ - Преглед на темата:

1. Изключено коремче

- Бих искал да имам плосък, стегнат корем. Как да извадя корема си възможно най-бързо?
- Доволен съм от тялото си, просто искам да се отърва от „спасителните шайби“ около стомаха си. Какво конкретно мога да направя по въпроса?
- Кои са най-добрите упражнения за корема?

2. Отслабнете/отслабнете

- Коя диета е най-подходяща за отслабване?
- Каква роля играят тренировките за издръжливост и силовите тренировки при отслабването?
- Искам да се отърва от килограмите си. Колко време отнема, преди да се видят успехите?

Бих искал да имам плосък, стегнат корем. Как да извадя корема си възможно най-бързо?

Това зависи от това колко време и усилия искате да инвестирате. С последователна тренировъчна програма и промяна в диетата, ще можете да регистрирате първите видими успехи само след няколко седмици. Трябва да отделите (много) повече време за шест пакета. Обикновено не можете да направите това след няколко седмици.
И още една малка, но важна бележка:
Особено когато сте силно мотивирани, не правите грешката да правите тренировки всеки ден. Вашите коремни мускули също се нуждаят от фази на възстановяване, защото мускулите не растат по време на тренировка, а във фазата на почивка между тях!

Доволен съм от тялото си, просто искам да се отърва от „спасителните шайби“ около стомаха си. Какво конкретно мога да направя по въпроса?

Можете да направите много. Единственият проблем е с думата „насочен“. За съжаление, по принцип не е възможно да се тренират любовните дръжки на едно място. Тялото ни работи по такъв начин, че да изгаря мазнините относително равномерно. Така че, ако искате коремът ви да е изключен, можете да използвате съветите на този уебсайт за насоки.
Основните фактори за успех са: Обърнете внимание на балансираната диета и увеличете енергийната консумация на тялото с упражнения. Можете да включите повече движения в ежедневието си (стълби вместо асансьор), да правите тренировка за издръжливост от около 30-60 минути два пъти седмично (правите нещо, което ви харесва) и ако все още имате време и наклон, можете да го направите Подкрепете проекти със силови тренировки.
Всичко това води до отрицателен енергиен баланс в дългосрочен план и тогава мазнините ви ще се стопят около стомаха ви. Включете някои упражнения за коремни мускули във вашата силова тренировка, за да стегнете кожата.

Кои са най-добрите упражнения за корема?

Това зависи от вашето ниво на фитнес. Като начинаещ препоръчвам да започнете с класиката: хрускане. Освен това винаги трябва да тренирате всички коремни мускулни области, за да предотвратите едностранно развитие на мускулите. Тук ще намерите редица илюстрирани упражнения.
Като напреднал потребител можете да тренирате след тази поредица от упражнения.