Корем без резултат - Форум на Softpedia
Обсъждано е 1 милион пъти, че мазнините не изчезват при упражнения, направени за определени групи.
1. храна
2. аеробика
3. тренировка за цялото тяло
Опитайте в горния ред, без излишък, ако сте дебели.
Est3ryk, на 21 май 2015 - 13:30, каза:
Est3ryk, на 21 май 2015 - 13:30, каза:
100 корема правят колкото 1 филийка хляб и пак не се отървавате от мазнините в долната част на корема, а от мазнините в горната част на корема. Тук грешите. фитнес залата е за сила, а не за отслабване. За отслабване това е категория упражнения, за сила е категория упражнения и след това ще преминете към друга категория упражнения, за да завършите.
MooF2010, на 21 май 2015 - 13:59, каза:
100 корема правят колкото 1 филийка хляб и пак не се отървете от мазнините от долната част на корема но от мазнината в горната част на пъпа.
Не е задължително да спазвате диета (първоначално се произнесох погрешно), но яжте балансирана и интелигентна диета (когато имате нужда поне от много ястия, храна възможно най-малко преработена). За усилията, които полагате, имате нужда и от въглехидрати, протеини (особено) и мазнини.
Колегите го казват добре: поставете въглехидрати преди тренировка (или веднага след това). След тренировка тялото ще използва незабавни енергийни запаси, които са тези въглехидрати, преди да се превърнат в мазнини.
Също така би било препоръчително да направите малко HIIT около 2 часа след силовата тренировка. Прочетете за Табата.
Редактирано от glumetu, 21 май 2015 - 14:30.
Казвам ви от моя собствен опит, след като правех по 1000 геноса (с дъмбели от 10 кг/парче в ръце) на ден, но се хранех нормално, все още нищо не се знаеше в корема.
Сега губя 1800-2000 калории на ден, не правя дори половината от това колко упражнения съм правил и съм свалил около 10 кг за 4 месеца. Тепърва започва да показва нещо в коремната област, вероятно ще трябва да сваля още 5-6 кг, за да видя колко добре.
Вижте това момче. След около 12 паунда, когато изглежда по-добре?
Няма корем без диета.
Редактирано от Digix, 21 май 2015 г. - 15:14.
Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен. Не е от книги, тествано е върху кожата ми, след като опитах почти всеки метод, който има (с изключение на хапчета за отслабване).
В момента ядете повече или по-малко, отколкото ядете, а тялото ви съхранява излишъка. За да видите корема си, не се нуждаете от никаква диета, можете да ядете всичко, дори абсолютно всичко, но не толкова.
Например, ако искате да останете в рамките на енергийните си граници, за да отслабнете и да изядете голяма шаорма (1100 калории) и 200 грама филийка торта (800 калории), не трябва да поставяте нищо в устата си през останалата част от деня. (с изключение на вода или кафе без захар), ако не сте консумирали никакви калории във фитнеса.
Ето защо трябва да помислите няколко пъти, преди да поставите нещо в устата си. Може би насищате повече от 400 грама печени пилешки гърди (600 калории), малко супа и т.н. и т.н.
Не е нужно да избягвате калорични бомби, просто ограничете количеството им. Можете също така да отслабнете, като ядете пица и шаорма, но спазвайки калоричния дефицит.
Ако се придържате към него няколко месеца, със сигурност ще успеете. Този тип във видеото, което публикувах по-горе, току-що свали 12 кг за 6 месеца и вижте как изглежда в края! Колко мускули би могла да му сложи за 6 месеца? 1 кг, 2 кг? Не растежът на мускулите беше основният елемент, а загубата на мазнини. За да имате видим корем, трябва да отслабнете, това е заключението.