Контролирано дишане в йога - вашият източник на релаксация и енергия Здраве и красота, благосъстояние
Прочетете Напред
Ползите от прясна диета със зеленчуци и плодове
Йога не е спорт, който практикувате за изпълнение, а за ваше лично благо. И тайната на тази практика е в по-голямата си част дишането. Колко важно е и каква роля играе научаваме от Валентин Поляну, учител по йога.
Пранаяма, източникът на жизнена енергия
Вече знаем, че дишането означава съществуване, означава кислород на тялото и главно на мозъка.
Психолозите препоръчват контролирано дишане за намаляване на тревожността, стреса, нервността. По този начин ние внасяме в тялото основни елементи: кислород и нова енергия.
Йога от своя страна е практика, при която дишането играе централна роля, именно поради важността си за жизнените ни функции, но и благосъстоянието.
Думата "Пранаяма" се състои от "прана", което означава дъх/жизнена енергия и "аяма", което означава удължаване. Следователно, това означава удължаване на жизнената енергия чрез дишане.
От моя гледна точка, най-важните ползи от този тип дишане са пречистването на енергийните канали (niadis), контролът върху ума и удължаването на живота.
Енергийни канали
Според традицията и науката за йога в нашето тяло има 72 000 нади (енергийни канали, по-фини от меридианите в китайските традиции). Чрез тези енергийни канали се приема, че жизнената енергия циркулира в цялото тяло.
От всички тези хиляди канали три са много важни: Ида (лява ноздра), Пингала (дясна ноздра) и Сусумна (централен канал). За да имат напълно здравословен живот, тези нади трябва да бъдат почистени от примеси.
Всички усилия, които полагаме в практиката на Хатха Йога, са да пречистим тези нади. Само чрез пречистването им можем да преминем към напреднали практики.
Контрол над ума
Вече знаем, че често сме водени от мисли и емоции. Реагираме импулсивно, съжаляваме по-късно, но за момента не намираме балансирана алтернатива.
Дори и да не чуем за първи път, че дишането е ключът към контрола, от който се нуждаем, ние пренебрегваме подобни съвети ... без дори да се опитваме.
Но можем да направим едно просто упражнение, следвайки дъха си, когато сме ядосани. Възбудата в тялото е тясно свързана с плиткото, кратко, ускорено дишане. Защото мислите и емоциите влияят на дишането ни.
Но същото се случва, когато съзнанието ни е спокойно, ефектът върху тялото е обърнат.
Дълбокото, коремно, контролирано дишане ни помага да се ориентираме навътре, да се откъснем от външните фактори и да управляваме по-добре както нашите състояния, така и начина, по който реагираме.
Поради тази много тясна връзка между ума и дишането, йога науката ни препоръчва да използваме дишането, за да контролираме ума, като това е най-лесната и плодотворна техника. Каня ви да научите тези дихателни техники, които можете да приложите, когато почувствате възбуда, безпокойство, нервност или безпокойство.
Управление на жизнената енергия
Кой не иска по-дълъг живот? Очевидно е дори по-здравословно, за да можем да му се насладим. Може би за да променим нездравословното поведение ни трябва малко повече време, мотивация и участие.
Както добре знаем, промените не идват лесно. Здравословното хранене и повече спортове са идеални, за да не останат резолюции в началото на годината и това е всичко.
Но инструментът, с който разполагаме, за да подобрим психическото си състояние и да внесем повече жизненоважна енергия в тялото, е собственото ни дишане. Тук не се нуждаем от много промени, нали? Вече дишаме ...
Йога хипотезата казва, че имаме ограничен брой вдишвания през живота си, така че би било по-добре да не ги пропиляваме, без да използваме пълния им потенциал.
Енергията на живота, прана, която получаваме чрез дишането си, е това, което поддържа нашето съществуване. Следователно контролираното дишане включва и удължаване на паузата между изтекъл и вдъхновен - Кумбхака. Това е моментът, в който задържате кислород вътре, използвайки тази жизненоважна енергия с роля за удължаване на живота.
От тези три предимства можем да разберем, че практикувайки тези дихателни техники, качеството ни на живот ще се подобри значително и ще живеем здравословно.
Всички се нуждаем от релаксация, психическо и емоционално равновесие. Първа стъпка към получаването им са такива дихателни упражнения.
От Валентин Поляну, преподавател по йога RYT 500, терапевт с виолетов пламък и алфа изцеление