Консумира, възстановява хомеостазата на инсулина и хормоните, спира стареенето на клетките каква е; като

Това изглежда е най-ефективният метод за хранене до момента.

През последните години т. Нар. Периодично гладуване, IF за кратко и периодично гладуване на унгарски език започват да стават все по-модерни. Най-популярната форма е 16-часовата версия (но 14-часовата или дори 12-часовата версия е много ефективна).

Какво е правилото? Ужасът е прост: отделете до 8 часа между първото и последното хранене и след това не приемайте калории в продължение на 16 часа (от които около 8 са сън, нали). Пийте само вода или неароматизиран чай (но колкото е възможно повече), а ако почувствате нужда, се допуска и кафе без захар и мляко.

Колко часа постиш, остава на теб: някои имат най-идеалното време да пропуснат закуската, така че не ядат между 20:00 и обед на следващия ден, а за други оставянето на вечеря е по-лесно и започването на закуска с друг прозорец за хранене.

консумира

Още по-важното, ако искате да се справите наистина добре, е да не ядете около 2 или дори 3 часа след ставане. Но светът няма да рухне, ако не успеете да го задържите.

Това е. И какви са неговите ефекти?

Все повече и повече външнотърговски органи за преса вече пишат за факта, че проучванията за мониторинг на АФ ​​непрекъснато доказват колко добър е този вид облекчение за нашата организация. Във всички полета.