Консумацията на калории в покой колко висока (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
Здравейте, има страници, които изчисляват консумацията на калории в състояние на покой. Ако сега това беше 1700 ккал, това означава, че просто лежите в леглото и не правите нищо.
Колко калории изгаря на ден, когато не правите нищо? Просто гледайте телевизия/тоалетна/пийте/яжте
консумира лесно придвижване през деня прибл. 300 kcal или брои това за почивка?
2 отговора
Това, за което говорите, е базалната скорост на метаболизма. Това представлява до 60-80% от общото потребление на относително неактивно лице. Това се променя в зависимост от нивото на активност. Зависи от телесното тегло, чистата маса (мускули), пола, възрастта и вашата генетика.
Използвате този брой калории, например, в кома.
Базалният метаболизъм трябва винаги поне останете покрити, защото това е енергията, от която човек се нуждае, за да поддържа жизнените си функции на тялото в покой.
Понякога спирометрията е подходяща за по-точно определяне на основния метаболизъм.
Вашето потребление на Kcal не може да бъде обобщено. Зависи от теглото ви, пола и възрастта ви.
подобни въпроси
Карах колата 10 часа направо вчера. От това 4 часа бяха stop & go. Твърди се, че консумацията на калории при шофиране е около 140 kcal на час. Наистина консумирах 1400 kcal през това време.
Имам нужда от малко помощ за изчисляване на калорийния дефицит:
Според таблица изчисленият ми разход на калории на ден е 2200 ккал.
За да получа калориен дефицит, не бива да консумирам повече от 2200 калории, нали? Така че не консумирайте повече калории, отколкото казва дневната консумация на калории (базална скорост на метаболизма и метаболизъм на производителността: => консумация на калории на ден (в kcal)?
Да приемем, че ям около 2000 калории на ден с храна.
Изгарям около 700 калории, когато джогинг.
Тогава съм в дефицит с 900 калории, точно така?
Благодаря ви за всеки съвет.
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Хей, ям по 1700 калории на ден от около седмица и ходя на фитнес почти всеки ден. Сега въпросът ми е, прекалено много ли са 1700 ккал, за да отслабнете?
Мисля, че съм чувал, че замразяването консумира kcal. Някой знае ли дали това е вярно и ако да колко горете там?
Нормално ли е да продължавам да броим калории, така че и вие така ли го правите? Всъщност гледам колко ккал има за всяка храна (също при пазаруване и т.н.), ако не знам колко калории има нещо в Google, защото обикновено ме изнервя, ако не знам колко калории съм консумирал (ако нещо има твърде много калории, не го купувам или просто изяждам половината от порцията или го оставям напълно) И това ли правите или това не е нормално? И как отново свикваш с това? (Може би съм на 15 и се опитвам да отслабна в момента)
Колко калории изгаря тялото при почивка? Например, ако ядете 850 калории на ден и изгаряте 200-300 калории чрез упражнения, отслабвате?
Базалният ми метаболизъм е 1529 калории. Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден, без да качвам килограми? Приложението ми за броячи на стъпки измерва само разходите за изпълнение или дейността ми на стъпки и следователно няма смисъл. Базалната скорост на метаболизма обаче е количеството калории, което е необходимо в абсолютното ПОЧИВКА и аз не съм в това състояние на покой, поради което все още мога да добавя калории към основния метаболизъм. Или? Какъв е максималният брой калории, които мога да приемам на ден БЕЗ да напълнявам, когато основният ми метаболизъм е 1529 калории?
От началото на януари до сега съм свалила почти 10 килограма. От 66,2 кг до 56,5 кг. Висока съм 165 см и съм жена. Наистина искам да отслабна повече (до около 49 кг), но все пак бих искал да ям малко повече в отделни дни. Но не много!
Вчера и днес изядох 1700 калории и сега имам изключително гузна съвест. Защото в момента НЕ се занимавам с никакъв спорт. След две седмици ще започна да тренирам отново.
Сега въпросът ми: Тези два дни с 1700 калории напълно БЕЗ упражнения. Ще задържи ли тежестта? Или това е (в дългосрочен план) увеличение от 1700 kcal?
Ще се радвам много да получа мнения.
Здравейте на всички, наскоро ми казаха, че изгаряте повече калории, ако се разтягате достатъчно дълго и правилно (като в гимнастиката или балета), отколкото ако правите някаква тренировка за издръжливост например. Вярно ли е? Консумирайки наистина разтягане на толкова много повече калории?