Разработете пакет от 6 броя преди l; летен бодибилдинг
Искате ли да имате хубави кореми за това лято? Следвайте съветите на нашия специалист и разработете своите 6 пакета за това лято !
ПРИ МЪЖИТЕ, НО СЪЩО ПРИ ЖЕНИТЕ НЯКОИ МУСКУЛИ СА ЕМБЛЕМАТИЧНИ, АКО НЕ СА И СИМВОЛНИ. ПРИ МЪЖЕ ПЕКТОРАЛИТЕ ИЛИ БИЦЕПСИТЕ СА ЧАСТ ОТ МУСКУЛНИТЕ ГРУПИ, ОБУЧЕНИ ПРИОРИТЕТНО ЗАЩОТО ЛЯТО, МЛАДИТЕ СПОРТИФИ - И ПО-МАЛКИТЕ ХОРА - ПОКАЗВАТ ИХТЕ 6 ПАКЕТА НА ПЛАЖА С МНОГО ГОРДОСТ. ОБАЧЕ Твърде много спортисти си мислят, че получаването на подсилени бетонни кореми е проста форма. ТОВА Е СЕРИОЗНА ГРЕШКА, ЗАЩОТО РАЗРАБОТВАНЕТО НА СВОЯТА ТАБЛЕТКА ОТ ШЕСТ ЩЕ ПРЕМЕСТИ МАЛКО УСИЛИЕ, УПРАЖНЕНИЕ И НАСТОЯТЕЛНОСТ, СВЪРЗАНО С ПРАВИЛНА ДИЕТА !
Има ли идеална рецепта за разработване на вашия 6 Pack преди лятото ?
Всъщност няма перфектна рецепта за показване на корема, а по-скоро няколко здрави разума, които ще ви позволят да изградите коремен колан, достоен за името. Съставен от голям коремен мускул (наречен rectus abdominis), ние говорим за корем в множествено число, защото те се състоят от осем сегмента, шест от които се появяват ясно, когато дефиницията на мускулите позволява. И така, как да ги накараме да се появят най-накрая ?
Разработването на атлетичен коремен колан разчита колкото на практикуването на специфични упражнения за тези основни мускули, така и на спазването на балансирана диета, за да се избегне натрупването на калории в 6-те ви пакета легенда.
Упражнения за абс, които изграждат както мускулите, така и естетиката.
Вече виждам някои, които ще ми кажат: "Работата на корема може да направи талията ми по-дебела!" но в действителност това далеч не е така. Мускулите като ръцете или гръдния кош се адаптират лесно чрез хипертрофия, тоест те набират маса. За разлика от тях, коремните мускули се укрепват с упражнения чрез набиране на сила и плътност, но увеличаването на коремния обем остава много ограничено. Следователно не трябва да се страхувате от интензивна работа на корема. От там нататък просто не забравяйте, че динамичните упражнения (преси, повдигане на крака, упражнения с ножици.) И статичните (или изометрични) упражнения като обвивка, ще укрепят коремния ви колан до съвършенство.
Укрепването на сърцевината укрепва основния ви колан и поддържа здравината на сърцевината
Упражнението за изометрично обвиване (iso = същото, метрично: местоположение) е особено ефективна техника за статична коремна тренировка, както за коремните, така и за лумбалните мускули. Работете с вентрална обвивка (легнали по корем, повдигнати лакти, седалищни мускули в гръбначния стълб) или странична работа на всеки мускул на багажника чрез укрепване на плътността и тонуса, без да генерирате печалба в мускулната маса. Не пренебрегвайте практиката на основното обучение, това упражнение трябва да бъде част от ежедневната ви тренировка за корема.